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【编辑推荐】

你还记得自己的真实模样吗？

其实每个人都有不同的心理角色，像是戴着面具在生活。

刻板型：认真，严肃，规规矩矩，生活单调无聊

控制型：固执，好胜，自信表面下隐藏着深深的自卑

忍吞型：隐忍，牺牲，不知道自己的喜好和需求

口腔型：自怨自艾，优柔寡断，自我价值感低，过度依赖他人

分裂型：逃避、恐惧，感到世界充满敌意，无法与他人深交

通过《角色心理学》，了解真正的自己，掌握不同角色的治愈方式，让自己从蚕食心灵的防御机制中解脱，度过生命中的幽暗时刻。

【内容简介】

在我们的生活中，常常会有这样的问题：我的人生为什么如此不美好？为何生活总是这样一成不变？《角度心理学》以独有的视角，讲解了什么是角色心理学，并通过角色类型测试题，分析了五种角色的特质、形成原因、治愈方式等。不仅可以帮助人们理解更深层次的内心，发现真正的自己，治愈情感创伤，还能指导人们更好地处理朋友关系、恋人关系、亲子关系和上下级关系，打开我们通往幸福生活的大门。

【作者简介】

[日]山本美穗子

HIT角色心理学协会的创始人和代表理事。曾经在美国学习芭芭拉·布伦南（前NASA研究员）的理论科学和心理治疗方法。她开发了各种心理治疗方案，包括处理感情的方式、解决误解的自我提醒技巧等。她还致力于癌症病人创伤后应激障碍和抑郁症的综合治疗，实现了医疗和康复之间的融合，成为综合医疗领域的先驱者。

【图书目录】

生活难、心情差，都是有原因的

“我的人生为什么会这么不美好呢？”

“为何我总是这样一成不变？”

拥有这些烦恼的人，大家应该都见过吧。

每天都会感到生活艰难，但他们不理解生活艰难的原因。他们认为自己生活在黑暗里，对自己生活的意义感到苦恼。这样的人并不少见。

我曾经也像他们一样，每天抱着这样的心态。

无论怎么努力，看到和听到的永远都是负面和悲观的信息。我所认识的世界，一直充满着争端与不幸，与安宁和幸福毫不沾边。

可即便如此，我也知道，无论如何，我也要治愈自己。基于这样的想法，我把目光投向了海外。在那之前，为了达到治愈的目的，我读过很多书，但真正对我的心灵产生影响的，还是精神方面的书籍。

之后，我从一个朋友那里借了大约二十本书，其中有一本书是曾为NASA（美国国家航空航天局）科学家、现为精神治疗师的芭芭拉·布伦南（Barbara Brennan）女士所写的。这是我与她的次相遇。

那个时候我已经下定决心，一定要学习布伦南女士的“布伦南式治疗法”。由此，我开始接触人格心理学的概念。

人格心理学以荣格、弗洛伊德为源头，是欧美心理学的根基。人格心理学中的一个重要主题就是心理创伤。

弗洛伊德的弟子赖希，在发展弗洛伊德的研究理论的过程中发现，个体在儿时与他人之间的非言语形式的交流中，就存在原始的心理创伤。而且他认为，治愈这种创伤对一个人来说是非常重要的。

这种有关创伤的主张，正是来源于人格心理学，很多分支学派由此出现，人格心理学的概念也得以确立。另外，在欧美国家，人格心理学也产生了多种心理咨询和心理治疗的方法。（我后来才知道，日本在二十世纪八十年代才引入这个概念，而且引入时没有丝毫的理论基础，之后日本的心理学便开始向统计学转移。）

通过角色心理学，我了解了“真正的自己”

现在我就向大家解释一下，人格心理学是怎样塑造人格，怎样帮助人们认识世界的。

具体来说，人格心理学认为，一个人从出生到其五六岁，是一个初期发展阶段，在这个阶段所受的心理创伤会影响一个人的一生。

也就是说，你对于外界的刺激，是怎样反应的呢？是接受还是抵抗？你针对内心纠葛的产生原因，在不同的年龄段又使用了什么样的防御手段呢？对于这些产生心理创伤的事件，不同的面对方式，会引发人们对性格、思维、思考习惯、肉体、生老病死、精力分配等方面不同的处理方法。对于这些不同，角色心理学有着很清晰的分类。

在小时候，我受到过父母的虐待，长大之后，又在恋爱、工作、结婚的过程中，面对过很多艰难的局面，也有很多心情低落的时期。因此，当我学到布伦南女士的人格心理学之后，对其深感兴趣，由此开始了对这门学问的研究。

自从我成为心理治疗师之后，我便开始关注相关分类的微妙差异，这些分类是因我们与欧美国家的国民之间生活方式的差别所产生的。我在做咨询和治疗期间，保留了约两万名客户的治疗记录，然后以此为基础，以独有的视点加以分析和提取，打造了一套适合我们的角色心理学。

这就是本书要介绍的角色心理学。读者可通过五种角色来理解自己的深层心理，发现真正的自己，得到让人生快速迎来转机的治疗方案。

我希望，我在前半生所学到的知识，以及本书的内容，能够对大家有所帮助。

山本美穗子

【前言试读】

第1章

角色心理学是什么

生活难，是因为过去的记忆在现实中反复出现

在学校或职场中，人们总是会感觉自己无法融入某个群体中，或是心里很讨厌自己，或是不知道该跟别人说些什么……在我看来，每个人都会有心情低落、不知该如何行动的体验。

在这个时候，你的外在自己（平时与他人相处交流时的自己）总是与从胎儿到五六岁时期让你心情低落的糟糕回忆产生联系。而且，在长大成人之后，这种记忆总会在现实中被自己再创造。

我们在采取行动时，必然会联系过去的记忆进行判断。比如，有人曾因为吃红蘑菇而吃坏了肚子，那么下次他见到红色的食物时，就会认为它是危险的东西。这是人类为了生存所必需的能力。

但是，当过去的消极记忆或自己未能解决的事件，在自己的现实生活中反复出现时，人们就会将自己的过去带入现实。

也就是说，这使人们无法认识到，现在发生的事情与之前的事是不同的。由于人们总是基于过去的记忆开展行动，现实的世界在他们眼中必然会变得消极。

如果学校或职场里的人，总是基于过去的记忆，像孩子一样采取一些幼稚的做法，行事就会变得异常混乱。

我始终相信，当下的人才是真实的。为了消解心中的苦闷，看清现实与自己所误解的过去之间的区别，是非常重要的。

不过，如果无法深度回顾自己的过去，我们依然无法发现自己对现实与过去的误解。而且，记忆中的感觉与反应越强烈，我们就越难以分清过去与现实。

比如，对于一些在孩童时期有过溺水经历的人来说，他们对水的恐惧非常强烈。当去海边或游泳馆之类的游泳场所时，他们会认为自己不会游泳，并因过去的记忆而感到肌肉紧张或动作迟缓。因此，他们不会放松，也不会去热身，进而产生自己会再次溺水的感觉。相对于之前，他们对水的恐惧会增加，进入恶性循环。

有些事情或许并没有这么严重。假设某个人在小时候，因为吃到酸的东西而体会过那种酸掉牙的感觉，那么以后他再见到酸的东西，基本会非常抗拒。

很多人都是基于过去的记忆来认识现实

如果我们把日常的行为与过去的体验联系起来进行理解的话，我们就会失去对事情的控制。这样一来，我们在生活中就成了记忆的奴隶。

“不想到水里去”“不想吃酸的东西”……从个人角度来说，讨厌某些东西并没有什么不对，如果我们能理解“为什么不喜欢”的话，不仅能够使自己认识到“不喜欢”这个事实，还可能会在此基础上感觉到：这一次可能会跟以前不一样。由此，我们或许就会得到和以前完全不一样的体验了。

但如果我们对不喜欢的原因没有兴趣，不想去理解，那么无数可以改变人生的机会就被我们错过了。

改变想法这种表面措施是没有意义的

读到这里，很多人可能会想：也就是说，只要我改变一下自己的想法就可以了。确实，吸引力法则非常有名，但世界上还有很多关于改变认识和看法的方法。

因此，对待某件事，虽然很多人的想法是“no”，但是基于“我不能有任何消极观点，必须给予积极看法”的想法，人们会强迫自己表现出对自身的拒绝感。不仅如此，针对前面的游泳的例子，有些人会认为自己会游泳，然后挑战自己。可是，这种强行向反方向行进的做法，会在身体与思维之间产生不平衡感，并使现实状况更加混乱。

而且，如果这样欺骗自己的大脑，由于我们在细胞层面依然拥有记忆，就算是强迫不擅长游泳的自己产生会游泳的意识，我们也只是在姿势、动作、体形等方面做做样子，并没有实现根本性的变化。

与此相反，真正的改变，是一个人在动作、姿势，甚至是在认识上所表现出的自然的变化。这种变化是全面的，包括表面的改变和给予他人的印象的改变。

要治愈自己，实现真正的变化，我们需要同时对脑中的错误认识和细胞的记忆进行改变。

不可否认，认识确实很重要，但没有对自己进行探求的认识是没有意义的。所谓对自己进行探求，就是认识到自己的错误是造成不理想现实的根源，为了改变这种不理想的状况而去意识到这一点，这是很重要的。

存在于自我探求中的自我认识，一定是与自我改变相关联的。

误解胎儿到少年时期心理创伤产生的原因

人们之所以会对自身和现实产生不当认识，是由于胎儿到少年时期的经验和所遭受的心理创伤。为什么有些事情连自己都没有什么印象了，却依旧可以对现在造成很大的影响呢？对此，我来向大家说明一下。

人不是一出生就能自由活动的。其他的动物在出生时基本都能依靠自己站立起来，而我们人类在出生后的一段时间内，却需要别人的帮助。

虽然婴儿什么都不会做，但也绝非什么都感觉不到。婴儿的视觉和听觉的确不发达，身体不能自由活动，但正因如此，他们的感觉异常灵敏。

不过婴儿自身的不愉快不会被表现出来。就算他们想要表现，年轻的妈妈也不会领会其意图。婴儿为什么会哭，为什么会笑，为什么会有所不满？父母们对这些问题都不怎么理解。而这正是婴儿们内心深层矛盾的产生原因。感觉到父母无法理解自身情感与诉求的婴儿，只能把自己的情感压制下来，长时间的积累就形成了心理创伤。

婴儿比我们想象中的要更细心、更敏感，他们对所有事物都持开放态度。因此，在很多事件发生时，他们对现实的误解和因此压抑的情感，都会进行积累，并隐藏在心中。

内心是人柔软的地方，从爱到恨，隐藏着上百万种感情。因此我们要知道，人们能感觉到的情感不只有爱和恨两种，这一点对自我治愈是非常有用处的。

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