0022《情绪掌控，决定你的人生格局》读书笔记（读后感）

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《情绪掌控，决定你的人生格局》学会情绪掌控，从此告别玻璃心！

作者宋晓东是国家二级心理咨询师，教育学硕士，上海第二工业大学《幸福心理学与生活》课程讲师，上海市认证学校心理咨询师。本书专业性其实很强，作者对于心理学的知识都是信手拈来，6大思维模式，25种方法论意外的让人很踏实。

有人说：“活着，让自己高兴；做人，让别人舒服”。

为什么同样一件事，有的人特别让人讨厌，有的人却让人觉得满心欢喜。

原因是高情商的人总是能掌握一个恰到好处的“度”，让人觉得舒服。

小宋老师在《情绪掌控，决定你的人生格局》书中，告诉我们如何能更好地识别他人的情绪、调节他人情绪，从而提高自己的情商？

一，将心比心，换位思考

都说：“一个人的成就，20%取决于他的智商，80%取决于他的情商”。

情商高的人，都懂得站在对方的立场思考事情。

松下幸之助：半块牛排的经典故事

日本松下电器总裁松下幸之助有一次在一家餐厅招待客人，一行六个人都点了牛排。

等六个人都吃完主餐，松下让助理去请烹调牛排的主厨过来，

他还特别强调：“不要找经理，找主厨。”

助理注意到，松下的牛排只吃了一半，心想一会的场面可能会很尴尬。

主厨来时很紧张，因为他知道请自已的客人来头很大。

“是不是牛排有什么问题？”主厨紧张地问。

“烹调牛排，对你已不成问题，”松下说，“但是我只能吃一半。原因不在于厨艺，牛排真的很好吃，你是位非常出色的厨师，但我已80岁了，胃口大不如前。”

主厨与其他餐者困惑得面面相觑，大家过了好一会才明白怎么一回事。“我想当面和你谈，是因为我担心，当你看到只吃了一半的牛排被送回厨房时，心里会难过。”

幸之助如此说明，使主厨感觉得自己被人重视，受人尊重。客人在旁听见松下如此说，更佩服松下的人格。

高情商不是心机，是替别人着想的善意。

高情商的人，快速识别的他人的情绪变化，掌握好情绪的“度”。让自己大方得体，让对方感到舒服。

二，看破不说破

林宥嘉《说谎》的歌词中说到：“人生已经如此的艰难，有些事情就不要拆穿”。

一个暖心的故事：“一个小学生，家境贫穷，每次带的午饭，实际上都是一个空的饭盒。

每到吃饭时间，他会以“去上厕所”为借口，错开同学们一起吃饭，而自己只是大口大口喝水填饱肚子。

有一次，他回到座位的时候，发现饭盒被打开过。他把饭盒打开，看见里面多了胡萝卜、青菜、肉、……各种食物。

他抬头看看四周，每个同学却都自己吃着自己的饭”。

对这位同学来说，同学们看破却没有说破，在默默的帮助中，让他感到了这个世界的温暖。

高情商的人善解人意、懂得分寸，不需要夸夸而谈，有多么高超的说话技巧，有时候只是默默给予帮助，懂得别人的情绪，让他人舒服，才是别人更想要的。

当你为某件事情感到焦虑的时候，根据《情绪掌控》一书，可以通过运动、读书等积极的方式来转移注意力，或者是通过制定明确而又具体的计划来减少混乱和无序感，也可以通过提前演练的方式来消除紧张感。

总之，掌控情绪不是一件容易的事情，但是如果我们能够从升级认知、完善个性、理智行动这三个层面入手，事情就会变得相对容易一些。

请记住，如果我们不去掌控情绪，我们就会被情绪所掌控。同样的道理，如果我们不去掌控生活，我们就会随波逐流，被生活所掌控。

希望《情绪掌控，决定你的人生格局》这本书，可以帮助你学习到一些情绪管理的基本知识和实用方法，更重要的是，不要让1%的情绪失控，毁了你99%的努力。

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