0322《超级领悟力：成为精英的必备素质》-pdf,txt,mobi,epub电子版书免费下载

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【编辑推荐】

★【美国兰登书屋精选实用好书，美国国家科学院、美国心理学会前沿成果，轰动美国的重大发现】 

人的领悟力并不是天生的，而是一种可以后天学习的心理技巧，是一种更高级的思维方式。《新闻周刊》《华尔街日报》《图书馆期刊》《书单》等各大媒体强烈推荐，领悟力的提升将对人类文明的进步产生举足轻重的影响。　　

★【领悟力作为智商和情商的结合，是在环境日益变得复杂的今天作为精英的必备素质】 

领悟力可以帮你快速适应一份新工作、一个新岗位；可以让你在学习复杂的课程、技能时更好地融会贯通、举一反三；可以让你在与更有深度、更有能力的人谈话时也能够应对自如；还可以让你在遇到问题和变故的时候快速厘清思路，想出有创造性的解决方案。　　

★【以理论研究依据为基础，融入工作、学习、生活，力求帮助每一个想要提升自己的普通读者】 

书中从多个角度提供了具体的关于如何产生领悟的案例分析、思维引导游戏、快速领悟的心理技巧，告诉每一个普通读者如何集中自己的智慧，并很好地应用于工作、学习和生活中，拥有让人受用一生的智慧大脑。　　

★【提升领悟力可以全面提升你的综合竞争力：比努力更重要的，是拥有更高级的思维方式】 

送给跌跌撞撞成长、打拼的你，不要困惑，也不要落后，这本书将带给你更多的智慧，来应对这个瞬息万变的世界。

【媒体评论】

引人入胜！神经科学家约翰．库尼欧斯与马克·毕曼在《超级领悟力》一书中以新的脑部成像研究为依据，提出许多灵光乍现的实例和提升领悟力的思维方式。 

　　——《新闻周刊》（News Weekly） 

了不起的成就！本书不只记录了无数科学家（包括两位作者）研究领悟的历程，也是一本介绍科学进展的精彩指南，更是一本开始着手帮助每一个普通读者提升领悟力的变革性著作。库尼欧斯与毕曼先生检视了许多尝试回答特定问题与排除其他可能性的巧妙实验。完美的想法仿佛凭空出现，而身为读者的我们也看得很开心、很受用。 

　　——《华尔街日报》（Wall Street Journal） 

非常适合想要提升综合竞争力的读者。文笔生动流畅，穿插著名的顿悟故事并解释这些顿悟的发生原因，此外更提供建议，帮助读者提升领悟能力。 

　　——《图书馆期刊》（Library Journal）（星级书评） 

库尼欧斯与毕曼是杰出的神经科学家，从事认知研究已超过二十年。他们深入探究顿悟，用大脑功能的量化科学来解释神奇的顿悟。了解大脑做出反应时的情况与时机，可以把创造力和灵感带入全新境界。这是一本生动好读、富感染力的“头脑风暴”书。 

　　——《书单》（Booklist） 

本书以生动和教育的方式检视人的领悟力。约翰．库尼欧斯与马克·毕曼立论有据，心理学与神经科学的高度进展解开了过去看似神祕的人类心智特色。本书提出先进的研究结果搭配日常实例，曾经对“啊！我想到了！”时刻感到好奇的读者不能错过。 

　　——丹尼尔`沙克特（Daniel L. Schacter）,任教于哈佛大学心理系教授,《记忆七罪》（THE SEVEN SINS OF MEMORY）作者 

库尼欧斯与毕曼用的方式深入浅出介绍顿悟。他们透过有趣的例子与先进的科学实验，带领读者进行一场探索“灵光一闪”时刻本质的旅程。 

　　——黛博拉·普蓝汀斯（Deborah Prentice），普林斯顿大学教务长、心理学与公共事务学教授 

本书特别令人乐见的贡献在于促进我们对人类创意运作的了解，全书立论严谨，但文笔活泼生动，适合多数读者阅读。想在生命中激发更多创意的人都应该好好读一读本书。 

　　——大卫·迈尔（David E. Meyer）博士，美国国家科学院院士、密西根大学心理学教授

【内容简介】

我们经常因脑袋灵光一闪而顿悟：“啊！我明白了！”这个神奇的顿悟时刻是从哪冒出来的？ 我们有可能在任何情况下，都能快速地学会一门课程、一项技能，快速听懂他人表达的言外之音，快速想出问题的解决方案吗？

　　美国国家科学院研究员，美国心理学会研究员，从事心理学、神经科学研究二十余年的杰出心理学家马克·毕曼和约翰·库尼欧斯的调研表明，人的领悟力是我们生活经验的一部分，是一种心理技巧，是可以后天培养出来的。这种心理技巧能拓宽我们对世界的看法以及对我们自身认知的深度，并可以提高我们对生活中事情的掌控力。

　　作者将多年研究的理论成果带入实际生活，简化成书，并配合实际的案例分析和具体的方法，告诉每一个普通读者如何集中自己的智慧，快速领悟各种复杂的问题，拥有让人受用一生的智慧大脑。

【作者简介】

马克·让-毕曼（Mark Jung-Beeman）

　　西北大学心理学教授，专研大脑的创意认知与问题解决、心情对注意力与认知的影响以及左右脑的功能差异。他的研究获得国家卫生研究院、国家科学基金会、约翰·邓普顿基金会与美国海军研究署（Office of Naval Research）的补助。他是美国国家科学院（National Academy of Sciences）的卡弗利奖助研究员（Kavli Fellow），也是美国心理学协会（Association for Psychological Science）的研究员。

　　约翰·库尼欧斯（John Kounios）

　　德雷塞尔大学（Drexel University）心理学教授。他曾在普林斯顿大学、宾州大学与全国创伤后压力症候群中心（National Center for Post-Traumatic Stress Disorder）进行过研究与任教。他是美国心理学协会的研究员，研究曾获国家科学基金会与国家卫生研究院的补助。

【图书目录】

版权信息

前言

1 神奇的领悟力：领悟力如何影响我们的工作、学习和生活

多个角度解读领悟力

领悟力有时也是一种创造力

生活中那些需要我们去领悟的事情

领悟会让问题产生一种“质变”

面对信息旋涡时，创造性领悟成为解决之道

从经济学角度谈领悟力

我们有多么聪明？

2 用故事诠释领悟：从客观发现领悟力的内在来源

灵感产生的思维步骤

领悟产生的契机：你也可以举一反三

顿悟之后，问题迎刃而解

关键时刻救人一命的机智领悟

类比思维：机器人“瓦力”的诞生

潜意识孵化，不期而至：如何激活领悟

突然间的开窍：遗传学突破的诞生

学会同理思维：皇冠的密度这样测

激发领悟力的策略

3 让思维不再拘泥于条条框框：摆脱那些限制领悟产生的干扰

超越框架：“九点问题”引发的思考

更高智力的生理学原理

让思想自由，别再目光短浅

跳出框架，轻而易举

思考要灵活，而非越多越好

快速思考：考验你瞬间领悟的潜能

无意识填补空白的奥秘

完善你的思维

4 与时机有关的领悟：突然间开窍的心理学秘密

在脑海中累积的信息会帮助你

别忽略你拥有的线索

5 领悟源于头脑之内：如何随心所欲地快速领悟

领悟时刻我们的大脑发生了什么？

远隔联想的思考游戏

领悟也需要“有条理”

创造性思维的发源地：神奇的右脑

6 思维组合：如何全方面解读问题

思维组合的奥秘

各角度的思考，不一样的解读

我们头脑中“挑剔”的想法

远隔联想和常规联想

7 心静的力量：没有杂念，才有真实的领悟

放空大脑

避免分心

洞察力和观察力，一样也不能少

8 当冥思苦想无果时：别担心，你的潜意识足够勤劳

灵感孵化器——床

小睡，唤醒记忆

清醒时的领悟

精神疲惫、自发思考以及潜意识

未完成的任务恰恰充分激发联想能力

告别“死气沉沉”的思维模式

对“无意识思维”的解读

9 情绪对思维的影响：如何为自己创造出好的思维环境

积极情绪的意义

情绪和思维的对白

集中注意力

启发性思维

积极情绪的意义

别担心复杂的环境

突破性思维的产生

情绪波动带来的新颖视角

10 进一步了解领先的潜意识：你的潜能如何发挥力量

意识边缘的思想

实验室里的直觉

创造性的指导

意义非凡的发现

暗示的力量

突破无意识到意识的距离

多变情绪和流畅度的影响

直觉的表象

思想的高压

相信你的内心

人生的意义

多种多样的思维

11 洞察能力和分析能力：如何拥有全局思维

洞察力的特点

全盘考虑

做对的事情

放开思维的缰绳

疯狂的创造力

只要去掉一点点

兴奋起来，持续下去

无拘无束的思想

你的最佳时间

自律的意义

有分量的洞察力

12 影响领悟力的因素：如何优化主观和客观因素

动机的悖论

缩小，锁定！

动机对领悟力的影响

动机的类型

被奖赏和炒鱿鱼

面对压力，你准备好了吗？

13 领悟力的激发你离答案只剩一步的距离

洞察力的触发

创造性领袖思考长远的结果

“反事实”思考

创造力来自于远方

扩大你的视野

远观带来的全局思维

14 总结

训练思维

大脑刺激

使领悟发生

考虑问题的所有面

好状态的敌人

前方的路

鸣谢

约翰的鸣谢

马克的鸣谢

【前言试读】

“尤里卡（Eureka）！”没有人知道阿基米德从浴缸里跳出来时是否真的喊着这个词，然后穿过古老的锡拉库扎的街道宣布他的新发现。 但是这个故事流传了两千年，因为它让人产生共鸣。你可能也有过这样的“啊哈时刻”，或一瞬间的顿悟。 如心理学家所说，这些“灵感”，是扩展我们对世界和自我认知的强大的力量，它们可以赋予你启示和可实践的优势。

　　关于顿悟的故事总能让我们产生共鸣，这是我们近二十年一直在研究顿悟的原因，也是我们创作这本书的缘由。 我们的目标是向大家解释灵感是什么，如何发生的，以及从科学研究的角度告诉大家如何更容易地获得顿悟。 但首先，我们想讲述一些我们的工作情况，更确切地说，是有关顿悟的研究历程。在第一次世界大战后的几十年里，德国心理学家的文献记录道，当面对一个看似混乱棘手的问题时，一个人可能突然意识到他或她思考问题的方式错了，而解决方案实际上相当简单。解决一个问题关键是你如何“看”它。

　　在认识了领悟力之后，心理学家专注于它的特色。特别是，他们试图表明它的独特性，即不同于有意识的思想——也就是他们所谓的“分析”。例如，在20 世纪80 年代，心理学家珍妮特·梅

　　特卡夫（Janet Metcalfe）的研究表明，人们可以有意识地驾驭他们对某件事的分析判断；但是，引发灵感和顿悟的心理过程在很大程度上是无意识的。这使我们难以驾驭并预测何时一个解决方案将作为“啊哈时刻”而被突然意识到。另一个进步发生在20世纪90 年代初，乔纳森·斯古乐（Jonathan Schooler）提出，灵感是脆弱的，也很容易被其他想法所淹没。在思考过程中，将思路都说出来，可能会降低你通过灵感来解决问题的概率，但却不会影响你通过分析来解决这个问题。

　　尽管斯古乐在20 世纪90 年代关于灵感的研究发现是不可多得的，但这个领域已几近于休眠状态了。虽然灵感仍几乎是每一本心理学入门教科书中涵盖的实验心理学的核心议题，但却没有人能够确定其机制。其最重要的疑问仍然存在：灵感和顿悟是如何产生的？我们可以激发更多灵感和顿悟吗？有一个与灵感的本质相关的难点需要直面：感觉不同。 关于“啊哈时刻”，可能的研究方向或许是人们为什么会注意以及记住这些时刻。然而一些怀疑论者认为这种感觉是误导性的，并且灵感与有意识的分析性思考仅是在人们达成解决方案时的感觉不同。否则，它们没什么特别的。 他们认为作为真正的创造性突破的“尤里卡”是童话故事。

　　2000 年下半年，我们二人因工作原因在宾夕法尼亚大学再次相遇了，彼时我们对怀疑论者是否正确进行了一些探讨。如果“啊哈时刻”感觉不同，但不是独一无二的怎么办？也许他们只是偶尔会产生非凡的结果的普通想法而已。对于灵感和顿悟这种主观感受说，如果能有客观的标志来说明它的确出现过就好了。这样就有助于我们将“啊哈时刻”分离出来，进而通过分析来确定它是否确实与众不同。

　　当我们意识到灵感和顿悟的客观标记确实存在于大脑的活动当中时，我们的研究走上了正轨。在那之前，马克的研究专注于另一不同的主题：对语言的理解如何依赖于大脑的右半球——这一侧的大脑注重空间性的处理多于注重语言。基于他人的研究和他个人对右脑受损的患者们的研究，他提出了一个左右脑如何不同地处理信息的理论。马克的职业生涯的转折点发生在1994 年，当时他听到乔纳森·斯古乐关于灵感的演讲。这使得他相信，右脑的这一特点使人们能够灵活地理解语言——即能够将遥远相关的信息结合在一起的能力——这也对“啊哈时刻”做出贡献。在20 世纪90 年代，马克与他从研究生时期就认识的灵感研究者爱德华·鲍登（Edward Bowden）开始合作，进行行为学研究，这为研究右脑对灵感的特殊作用提供了支持。与此同时，马克开始用功能性磁共振成像来绘制人们用来理解故事的脑部区域来研究语言。很快，他便开始考虑使用功能性磁共振成像来研究灵感。

　　在20 世纪90 年代，约翰的主要研究兴趣是“语义记忆”的神经基础——人们如何获得、使用意识，甚至包括为什么有时会失去意识。他用脑电图记录了脑电活动——逐一时刻地跟踪一个人是如何想到一个概念的，看着下一个合乎逻辑的灵感如何一步步地浮现在脑海中。他和博士生罗德里克·史密斯（Roderick Smith）发表了一项行为学研究成果，证明灵感是陡然整体地出现的，证实了意识的突发性。这促使他考虑使用脑电图来研究灵感。

　　脑成像领域在20 世纪90 年代初开始起步，并在那十年迅速发展。这些技术的可用性意味着我们不仅限于观察人表面的行为，我们也可以窥视他们工作的大脑内部。一切都被改变了。早期的神经影像学家们大多研究心理学家们已经广泛探索过的能力，如感知、注意力、运动以及记忆。他们回避了研究更复杂且更少被理解的心理能力的这个更难的任务，例如推理、决策和解决问题——更别提灵感和顿悟了。

　　我们相信，我们已经准备好使用这些工具来研究灵感，但我们有一个科学的决定要做：我们应该做哪个实验？当时的研究资金和时间很稀缺。我们每人的资金只足够支持一个实验。但是我们应该做哪个实验？我们围绕这个问题转了一段时间，但不断绕回到那个被证明是关键的问题：在人用乍现的灵感解决问题的瞬间，大脑中发生了什么？我们设计了一个可以照亮“啊哈时刻”本身的实验。

　　到2002 年，我们已经敲定了我们第一个研究的细节，并准备开始测试。然而我们很焦虑，因为我们在冒一个很大的险。理想情况下，研究人员喜欢做小规模的初步试点实验来找到关键节点，以便他们在进行全面的研究之前精炼其程序。我们没有资源和时间那样做，所以我们必须在第一次尝试时就做对。在收集数据后，我们在接下来的几个月里独立地分析脑电图和功能性磁共振成像的结果。然后我们交换各自的大脑图像并惊讶地发现，脑电图和功能性磁共振成像在叠加时匹配几乎完美！主要的结果是：右脑的一个关键区域在“啊哈时刻”亮了。这个和其他的发现为灵感的实际存在和独特性提供了具体的证据。我们就此准备了一篇描述我们成果的文章。等我们转到新的教师岗位时——马克到西北大学，约翰到德雷克塞尔大学——我们交稿了。使我们更为高兴的是，著名杂志《大众科学图书馆·生物卷》（PLos Biology ）决定要发表此文。

　　这篇论文吸引了心理学家们和神经科学家们的极大关注。即使没有新的证据来点燃这种迷恋，研究人员仍保持着对灵感的兴趣。但我们并没有预料到新闻媒体和公众积极反应的热烈程度。例如，《泰晤士报》曾对我们的发现进行了大势宣传，报道中使用了“大脑‘E 点’”（“E”代表“尤里卡”）这个词来对我们的发现进行了高度概括。这类报道促使了各界人士向我们发来信件和电子邮件来描述他们自己的“啊哈时刻”和关于创造力的个人直觉。有一些故事已经被纳入到这本书里。受其余事例的启发，我们进行了一些新的实验。

　　第一个神经影像学的研究促成了进一步的研究，也是我们至今为止工作的主要焦点。随着这项研究的深入，很明显地，关于灵感的新故事已不能在报纸文章的新闻故事中讲了。它会需要一本书来表达。

　　我们决定写一本通俗易懂的书。与此同时，我们希望确保其科学上的准确性；这些记录以及创作过程中的有趣信息可以在注释中找到。我们也想要激发人们探索的好奇心，并激励人们用研究成果来使他们的个人和职业生活变得更具创造性。为了达成目标，我们收纳了许多说明了“啊哈时刻”的原因和导致它们的逸事。作为科学家，我们不认为逸事是支持或者反对科学理论的明确证据，因为任何一件逸事都可能是一个例外情况或错误报告。但它们是有助于说明关键的想法。它们也激励了我们，我们认为，也会激励你们。

　　这本书的创作过程是一个非比寻常的经历，但我们真正的满足感其实来自于分享。我们希望这本书能使您更好地认识具有创造性的灵感和顿悟，进而帮助您实现并超越个人愿景。

【精彩书摘】

关键时刻救人一命的机智领悟

　　1949 年8 月5 日，一个由15 个人组成的空降消防队被派遣至蒙大拿州的曼恩峡谷执行灭火任务，负责人是瓦格·道奇。他们原本认为这只是发生在曼恩峡谷一侧的火势较小的灌丛火。他们通过降落伞来到峡谷的另一侧，与一名防火负责人会合后，道奇带领大家开始下坡。此时的风恰好将火焰吹向远离他们的地方。

　　然而，风向出乎意料地突然调转了，火焰很快越过峡谷，烧着了他们这一侧的草丛。火势迅速向他们蔓延。消防队员们开始向斜坡顶端爬去，试图超越火的速度。中间，他们稍微停了一会儿来放下随身携带的装备。但是，道奇意识到这样做不可能挽救他们。火势蔓延的速度太快了。

　　道奇停止了继续攀爬。看到这一幕，其他消防员肯定认为道奇已经放弃了。他们继续拼命往前冲。但即便是道奇放弃了，那也只是暂时的，因为他突然想到了一个可以救命的办法。他背对着火焰，拿出一根火柴点燃了面前的草丛。干草很快就烧着了，风将新点着的火焰吹向了坡顶，留下了一块烧焦的空地。道奇爬进空地躺了下来。身后的大火从空地边上烧过，继续向前方蔓延。这块烧焦的空地竟然救了道奇。

　　道奇活了下来，而15 名消防员中的其他13 名却在火灾中丧生了。

　　在当时的情形下，火对他们构成了很大的威胁。这个显而易见的事实使得消防员很难想到事情的对立面——火也可以拯救他们。道奇想到的“逃生之火”的方法对于生活在平原地区的印第安人来说是耳熟能详的，但对于当时的林务局却是闻所未闻的，消防员的日常训练中也没有涉及这一方法。这也就是为什么其他消防员会认为道奇已经失去了理智或者只是简单地放弃了。除了逃离火灾这个最显而易见的解决方法之外，他们很难想到其他办法。道奇的灵感是对正常思维的突然翻转。他的重新诠释几乎没有人能够意识到：火不仅仅是问题之所在，它也可以是求生工具。于是，他想到了以火攻火。

　　概念重组进而激发灵感可能是一个相对而言比较简单的过程——对于道奇来说，只需要完全颠覆正常思维或是发现那些微妙的联系便可。

　　类比思维：机器人“瓦力”的诞生

　　皮克斯动画工作室的安德鲁·斯坦顿创造了很多卖座电影。他是很多大片的编剧，例如《玩具总动员》《怪物公司》《海底总动员》以及《汽车总动员》。最新编导的《机器人总动员》上映后也获得了空前的成功。影片讲述了很多年前，人类遗弃了被污染得面目全非的地球，只留下了机器人瓦力。他在这部影片的

　　编导过程中遇到的难题之一便是瓦力脸部的设计。它的脸部必须符合机器人的特性，但又要有足够的表现力。

　　一天，斯坦顿去观看一场棒球比赛。但由于坐的位置不好（为此还责怪过他的编辑），他不能很清楚地看到场上的情况。于是，他向旁边的人借了一个望远镜。但是他把望远镜拿反了，贴着眼睛的变成了物镜而不是目镜。而这个偶然的失误却给他带来了灵感。双筒望远镜看起来很像脸部的轮廓。他试着通过收紧望远镜的内铰链来创造出不同的面部表情，最终他看到了一个拥有灵魂的机器人形象。于是，瓦力的脸部设计就这样解决了——看起来像是固定在支架上的双筒望远镜。

　　灵感的突然造访使得斯坦顿错过了整局的比赛。但毋庸置疑的是，奥斯卡最佳动画长片奖绝对可以完美地弥补这个遗憾。斯坦顿的顿悟归功于类比思维。类比思维能够发现两个表面上截然不同的物体之间的深层联系，进而解决相关问题。当然，灵感不是实现类比思维的唯一途径。你可以下意识地尝试对物体进行类比思考。但是，当你自发地意识到一种情况与另一种情况相似时，就说明是类比思维以灵感的形式悄然而至了。

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