0338《自控力．实操篇》-pdf,txt,mobi,epub电子版书免费下载
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【编辑推荐】
斯坦福大学的心理学家凯利·麦格尼格尔教授，是享誉国际的自控力研究专家，自控力系列书畅销5000000册。
在她看来：自控力不但区分了人和动物，也区分了每一个人。
她在《自控力》分享自控力的原理，在《自控力.实操篇》，全面展示自己是如何利用对自控力的研究和规律，实现高效工作，摆脱上瘾和安排自己生活中的一切。
凯利?麦格尼格尔教授说：“我并非超人，但是将所有想做的事情全部做到了。”
《自控力.实操篇》具备超强的实用性，本书有力证明：自控力可以随时随地发挥作用。从建立高效的思维模式、锻炼成长认知力、和情绪做朋友、跨越沟通的迷思、强化自我认同，五大方面的研究，我们可以看到——每个人都可以通过掌握心理学的规律，即人的大脑是如何工作的，来完成自己本来不可能完成的任务。
凯利?麦格尼格尔教授在《自控力.实操篇》全面分享心理学，神经学，经济学方面的最新研究和思考心得，小编认为她的这本书不但具备科学性，更难得的是，它是每个人都可以操作的实战手册。
正如凯利?麦格尼格尔教授自己所说：自控力比智商更有助于拿高分，比个人魅力更有助于领导别人，比同理心更有助于维持婚姻幸福。如果你想让生活变得更美好，那就从自控力入手。
【媒体评论】
自控力比智商更有助于拿高分，比个人魅力更有助于领导别人，比同理心更有助于维持婚姻幸福。如果你想让生活变得更美好，那就从自控力入手。——凯利·麦格尼格尔教授
【作者简介】
凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal,Ph.D），斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。结合心理学、神经学和经济学等全新研究成果，在斯坦福大学开设“自控力科学”和“在压力下好好生活”两门课程，广受欢迎。著有《自控力》系列图书。她的研究和发现不断精进，越来越具备实操性：《自控力》从自控力的原理，诠释了自控力有限的，人们为什么会在诱惑面前屈服，怎样才能抵抗诱惑；
《自控力：实操篇》全面分享了她自己如何利用自控力的规律，与压力共处、激发活力，摆脱上瘾、排除干扰，把心理学带入生活，实现高效工作与生活。
【图书目录】
01 建立高效的思维模式
Lesson 1 有效率的拖延：把“应该做”变成“我想做”
Lesson 2 身体化认知：获得高效的精神状态
Lesson 3 如何提高动力：获得满足的心理动机
Lesson 4 学会停下：摆脱上瘾的惯性
Lesson 5 如何有效地制定目标：从微小的行动开始
02 成长认知力
Lesson 6 找到“自发型动机”：把目标变为现实
Lesson 7 自己设定成功标准：我们无法让所有人满意
Lesson 8 成长型思维：斯坦福大学学生成功的关键
Lesson 9 打破“失败”的连锁反应：成长型思维模式
03 和情绪做朋友
Lesson 10 与压力做朋友
Lesson 11 重塑压力：变为成长的武器
Lesson 12 自我效能：获得自信的原动力
Lesson 13 不安的“能量”：积极应对挑战
Lesson 14 克服“紧张症”的法则
Lesson 15 善用忌妒：激发你的行动力
04 跨越沟通的迷思
Lesson 16 大脑的“烦恼程序”：消除职场负面人际关系
Lesson 17 有意识的贡献：增强团队参与感
Lesson 18 提出意见的方法：帮助对方了解自己
Lesson 19 有效的道歉：增强信赖
Lesson 20 非正式沟通：闲聊有助于构建社会资源关系
Lesson 21 说坏话也有好处？找到你的真实动机
05 强化你的自我认同
Lesson 22 服装认知力：激发自我角色认同
Lesson 23 言行一致：获得领导力和信任感
Lesson 24 同理心：领导者的必要素质
Lesson 25 道德的“心理陷阱”：如何避免错误的选择
【精彩书摘】
Lesson 1 有效率的拖延：把“应该做”变成“我想做”
常常有人问我：“你是如何将所有的事情都安排得井井有条的呢？”这里所谓的“所有的事情”，应该是指我在斯坦福大学讲授心理学课程的同时，还要撰写书稿、做科研、举办世界巡回演讲，甚至还包括作为我个人兴趣爱好的瑜伽和舞蹈课程等各种各样的活动吧。虽然大多数人纯粹是出于好奇心来问我这个问题的，但说不定其中也会带有一丝敬畏之情，真的认为我所做的这些事情很了不起吧。
在这里提起这个，并不是想要表达我的骄傲和自满，而是感慨大家的看法与真实的我实在是相差甚远。我并不觉得自己算得上是效率模范式的人物。我每次查看工作清单，也会备感压力，因为要做的事情实在是太多了。到底该怎么办才能完成所有的工作呢？
如果你到过我的办公室，一定很难将其与“井井有条”这四个字联系起来，完全就是一副乱七八糟的样子。
所以，当我打算就时间管理法来写点儿什么内容时，连我自己都会有一种当骗子的感觉。如果说在提高效率方面有什么建议，我能说的只有“别把时间都浪费在网络购物上”，仅此而已。
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