0471《如何控制负面情绪》-pdf,txt,mobi,epub电子版书免费下载
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【编辑推荐】
本书介绍了情绪与健康的密切关系——积极情绪是健康的首要影响因素，而负面情绪是众多可怕疾病的根源所在。即便是小的负面情绪，如果任由其长期持续下去，也可能引起重大疾病！与其耗费金钱打针吃药，不如学会控制自己的负面情绪。
“情绪健康”的引领者，美国著名心理咨询师约翰·辛德勒实践百千次的智慧结晶，通过满足人们6大基本需求，让负面情绪无处遁形。
相比以往，快节奏的都市生活给人们带来了巨大的压力，人们变得越来越浮躁、焦虑、易怒。《如何控制负面情绪》是一剂能给自己和他人带来“清凉”的妙方，不论世事如何变化，愿你内心总能安然无恙。
据统计，76%的人因负面情绪而罹患各种疾病。你身上的疼痛，或许就是负面情绪惹的祸！与其耗费金钱打针吃药，不如学会控制自己的负面情绪。身心健康的奠基之作，千万人因此获益，你还等待什么？！
【内容简介】
《如何控制负面情绪》的核心内容是情绪。作者提出了“情绪决定生活质量”的概念，阐述了情绪与生活质量的关系，他指出：人的成功、失败、幸福、悲伤等等其实都是因为情绪问题造成的。如果懂得了控制情绪，就能让生活走上一条光明大道。
《如何控制负面情绪》分为两个部分。第一部分是“情绪主宰着你的健康”。在这个部分中，作者论述了疾病的根源就是负面情绪，并且，作者还详细介绍了不同的负面情绪将会引发什么样的疾病。本书的第二部分是“如何控制情绪，享受健康与幸福”。在这个部分中，作者讲明了应该如何控制情绪，特别是如何摆脱负面情绪。通过摆脱负面情绪，人们就可以过上积极幸福的生活。
【作者简介】
约翰·A.辛德勒（John A. Schindler），美国知名心理咨询专家。率先倡导“情绪健康”这一理念，并通过自己的临床咨询，研究和总结出一系列预防和医治“情绪诱发病”的实用方法。他还在美国的各大媒体中开辟“快乐度过每一日”的健康专栏，指导人们如何控制情绪以及保持精神健康。他的著作风靡全世界，销量至今已突破千万册。
【图书目录】
前言
第一部分 情绪主宰着你的健康
第一章 大部分疾病都是负面情绪引起的
第二章 负面情绪如何让你罹患各种疾病
第三章 情绪如何影响呼吸系统
第四章 情绪如何通过腺体诱发疾病
第五章 好情绪就是最好的灵丹妙药
第二部分 如何控制情绪，享受健康与幸福
第六章 基础情绪是不幸与幸福的根源
第七章 相信自己，你能成功控制情绪
第八章 怎样培养情绪控制力
第九章 人类六大基本需求：积极情绪的基础
第十章 让生活变得丰富多彩的12条准则
第十一章 打造温馨的家庭氛围，传递积极情绪
第十二章 和谐的“性”福生活，身心更健康
第十三章 化解工作中的负面情绪
第十四章 面对死亡，我们仍然可以微笑
【前言试读】
前言
“还要多少遍抬头，
才能看到天空的静默？
还要多少次倾听，
才能听到人们的哭喊？
还要多少具白骨，
才能知道生灵在涂炭？
朋友啊，你可知道答案在风中吟唱？
答案在风中吟唱。”
鲍勃·迪伦写于1964年的这首《随风而逝》（Blowing in the Wind）经由迪伦特有的低沉嗓音的演绎，总是那么扣人心弦，它不仅在迪伦刚出道的20世纪60年代被视为美国民权运动的宣言，更是在此后半个世纪一直被认作“美国民谣之父”鲍勃·迪伦的扛鼎之作。
每一个时代，都有迷失的人们，今日世界尤其为甚。如果用一个词来形容当代人的生活状态，“浮躁”二字颇为恰当。当前，一种浮躁、焦虑的情绪正在全社会蔓延，俨然一场精神瘟疫。有人言语失当，有人行为过激，有人心理变态，有人消极厌世……无论是个人还是社会，都在经受着猛烈的道德冲击和伦理考验。对此，我们不禁要问，我们该如何保持心灵的清净与高洁？又该如何以微薄之力抵挡、扭转浮华的社会大潮？
这些问题的答案也在随风而逝吗？
美国著名的盲人女教育家海伦·凯勒不满两周岁即已双目失明。彼时不通人事的她，双眼还未能尽情品味人世间的五彩斑斓就陷入了永恒的黑暗之中。然而，她身残志坚，终于在老师莎莉文小姐和亲友的帮助下谱写出了可歌可泣的篇章，成为全世界所有身体健全人士不得不衷心敬佩的偶像。她终身渴望光明，写了《假如给我三天光明》这样让千百万人重拾信心与希望的伟大著作。
从某种程度上说，海伦·凯勒也许是幸运的。她那看不见人间繁华的眼睛也看不见人间的浮躁。然而，戴尔·卡耐基却不同。同样出生在20世纪80年代的戴尔·卡耐基看得见世间的一切，凭借其聪明睿智，写下了《不生气的生活准则》。他知道生气和抑郁是人们情绪的最大杀手，其杀伤力不逊任何不治之症，所以他想通过此书告诉人们如何在乱象丛生的世间自处。对于不太熟知戴尔·卡耐基的人来说，这本书实在不是最脍炙人口的著作，但是它确实又是当下人们最需要的精神食粮之一。
与卡耐基双峰并峙的励志大师罗伯特·科利尔也同样有一本著作值得一提——《觉醒：活出全新的自己》。在这个“理想很丰满，现实很骨感”的世界里，在碰壁之后是该一味地闷头苦干而再次折戟，还是要从头审视自身以期重新再来？相信此书中自有答案。
有这么一种说法：“一个稳定平和的情绪，比一百种智慧更有力量。”我们往往可以轻易躲开一头大象，却躲不开一只苍蝇。每每此时，是不是总有人出来劝一句“要淡定”？他们或者是真洒脱，或者是事不关己，但不管怎么样，遇事一定要淡定。否则，遇事就炸，绝行不通。
从时间上看，美国人奥里森·马登年近不惑，戴尔·卡耐基才出生。因此，他研究成功学比后者更早，后来所谓的成功学大师包括戴尔·卡耐基、拿破仑·希尔等都深受其影响。他被誉为“最伟大的励志导师”，一生创作了许多鼓舞人心的著作，《改变千万人生的一堂课》即是其中之一。
这些经典之作都从人类自身修养的角度为读者提供应对这个世界的方法。要想真正达到目的，还需要《自动自发》的主动精神和《把信送给加西亚的信》的主观愿望。美国著名出版家阿尔伯特·哈伯德的这两本著作是真正意义上的小书，但正是这样薄薄的两本小册子在世间流传了百余年，至今仍魅力无穷，成为人类历史上最畅销的励志经典之一。
这些作者的伟大和著作的经典无可否认，前人提供的知识或许还不足以让我们应对这变化的世界，《爱的教育》溢满了先贤圣哲对人类的爱。出自意大利作家埃迪蒙托·亚米契斯的这部作品是世界文学史上经久不衰的名著，被各国公认为最富爱心和教育性的读物，乃人生必读之书。
书籍从来都是人类进步的阶梯。看完这些，答案在哪里？或者，读者诸君心中自有衡量。愿《如何控制负面情绪》能成为医治浮躁的一剂良方。
【精彩书摘】
第二章 负面情绪如何让你罹患各种疾病
与情绪有关的这部分神经系统称为自主神经系统，它不受意志控制。因为不受意志控制的缘故，在很多情况下，情绪给我们带来了意想不到的麻烦。
负面情绪让肌肉紧绷绷
紧张的肌肉群是我们时常会经历的一般疼痛的源头。痉挛产生的剧烈疼痛很好地说明了严重的肌肉疼痛是怎样的感受。将你的手握拳，不需要很紧，但是要保持一段时间，起初的时候你并不会觉得疼。然而，一会儿之后，参与到握拳中的肌张力会开始带来越来越强烈的伤痛。
不愉快的情绪通常表现为骨骼肌紧张和内部器官肌肉紧张，如果这些使肌肉拉紧的情绪持续足够长时间，或者如果它们单调重复得过久，那么参与到其中的肌肉就会受到伤害。
“这些事让我脖子痛”
最常见的参与情绪表达的肌肉群就是那些最常用的肌肉。颈部后面的肌肉就是这样一组肌肉，它比其他任何一组骨骼肌都更常用到。这也是我们为什么时常会感到颈部疲劳或疼痛的原因。抱怨后脑疼痛的85%的患者，后来疼痛扩散到颈部，这是由于在这些肌肉中产生了情绪紧张。这种观点在多年前被一位感受到“这些事让我脖子痛”的实用生理学家提出。这样的说法是完全正确的。
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