0318《不完美才美》-pdf,txt,mobi,epub电子版书免费下载

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【编辑推荐】

1.作者海蓝博士是著名情绪管理与幸福专家，在心理学领域有着极高的知名度和影响力，所出系列作品被众多中外名人衷心推荐，她是众多电视媒体力邀的心理嘉宾，也是当代具有巨大影响力的心理学作家，她创作出版的《不完美，才美》系列心理学畅销书，被武志红、杨澜、周国平、徐小平、俞敏洪、RichardC.Schwartz博士（哈佛大学心理学家、部分心理学创始人）等众多中外名人誉为心理学上具有巨大启发意义的心理学著作。

2.《不完美，才美》三部曲之间有什么不同

与《不完美，才美》《不完美，才美II》不同的是，《不完美，才美III：海蓝博士的情绪梳理必修课》讲解和演示了12生活中种常见情绪的具体梳理方法。如果说，《不完美，才美》《不完美，才美II》从宏观的角度分别讲述了关系、情绪对我们生命和人生的重要性和影响，以及如何应对的方法框架，那么，《不完美，才美III：海蓝博士的情绪梳理必修课》则是一本简洁有效的情绪自助式工具书，让你在面对现实生活中各种各样负面情绪烦扰时，一看就懂，一看就会用，一用就有效，最终成为能够掌控情绪，掌控命运的幸运儿。

【媒体评论】

本书为如何应对困难情绪提供了宝贵的指导，包括如何通过自我关怀应对逆境。它将帮助你以更健康、更充实的方式生活。 

　　——Kristin Neff 博士（得克萨斯大学副教授、“静观自我关怀”联合创始人）

　　海蓝博士将现代神经科学和心理疗法与传统智慧有机结合，是情绪管理的先驱者。 

　　——Ronald D. Siegel 博士 （哈佛医学院心理学副教授）

　　心理创伤通常会给人们带来重大情绪困扰，本书为读者提供了切实可行的方法，更好地管理生活中跌宕起伏的情绪体验。 

　　——Frank Guastella Anderson 博士（部分心理学基金会副理事长，曾任哈佛医学院精神病学临床讲师）

　　海蓝老师是处理情绪问题的专家，她的12堂课，实打实地教你如何梳理自己的情绪。同时，跟随书中真实的案例，你也会洞悉一个不曾被你看见过的自己——所有曾被你嫌弃的、恐惧的、讨厌的自己，都是等待你去重逢的朋友。

　　——武志红（中国著名心理学家）

　　心理咨询师的本事，在于把宏大的哲学叙事细化为精彩的心理学脚本。海蓝博士讲的许多案例，便是例证。所以，世上不能只有哲学家，还必须有海蓝博士。 

　　——周国平（当代著名哲学家、学者、作家） 

　　听海蓝博士讲述就像走了一遍心路历程。我们生而不完美，但也正因为如此，人生一路走来，就有了恒久的动力。 

　　——俞敏洪（新东方教育集团创始人兼董事长、洪泰基金联合创始人） 

　　海蓝博士从事心理咨询工作很多年，她用生动鲜活的案例帮助你抚平情感创伤，我向大家推荐海蓝博士，愿她的讲述，带给你心灵满满的幸福财富。

　　——徐小平（真格基金创始人、新东方联合创始人） 

　　在十点课堂的平台上，有10万人跟着海蓝博士一起学习情绪管理课程。很多学员反馈，这门课对自己的人生帮助非常大，相见恨晚。现在海蓝博士将课程内容重新整理创作，集结成一本书。我希望有更多的人能阅读到这本书，遇见更好状态的自己。

　　——林少（十点读书创始人） 

　　这是一份来自海蓝博士的礼物，它教我们这些沉浮于世的人怎么幸福。我希望把它推荐给每一个我爱的人，也推荐给每一个与我一样，每天活在各种喜怒哀乐、烦恼困惑中的平凡人。它会让人看到爱，看到人间很值得！ 

　　——叶菁薇（读者）

【内容简介】

我们生而不完美，认识到这一点，一切的努力和奋斗，其实都是为了使自己变得接近完美。在本书中，沟通与理解的主基调始终贯穿全文，作者从发现人生的痛苦多来自于与人的关系入手，深度剖析亲密关系中的夫妻关系、亲子关系，职场关系等，引领我们进行自我梳理，自我发现。使我们最终认识到：困惑和坎坷都是生命的提醒，痛苦是灵魂被困扰的呐喊，困惑是智慧的开始，这一切都让我们更加亲近真实的自己。如果能在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意时，不对抗、不逃避，改变能够改变的，接受不能改变的，那么，人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得安心快乐。

【作者简介】

海蓝博士：

　　《不完美，才美》系列图书作者

　　情绪管理与幸福专家

　　海蓝幸福家创始人

　　中国家庭教育学会常务理事

　　复旦大学医学博士

　　美国得州贝勒医学院神经科学博士后

　　美国范德堡大学皮博迪教育学院和人类发展学院心理学硕士

　　中国抗挫力训练总设计师

　　“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师

　　2018中国十大品牌女性之一

　　在美期间，作为美国*大心理机构Centerstone的移民和难民部主任，其所负责的项目获得2005年度田纳西州心理健康杰出项目奖。

　　2008年汶川地震后驻川三年，由其担任总督导的“5·12心灵守望计划”被评为“中华慈善奖*具影响力慈善项目”，该项目获胡锦涛同志亲自颁奖。

　　2011年至今，开创性地将 Mindfulness（静观）、MSC（静观自我关怀）、IFS（部分心理学）、Anxiety and OCD（焦虑与强迫症暴露疗法）、Resilience ( 抗挫折能力）等世界*先进的科学方法与中国社会生活的实际情况相结合 ,逐步建立并不断完善出一套幸福力同伴教育体系。

　　2012年应阳光媒体集团董事局主席、著名媒体人杨澜女士的邀请，担任“天下女人幸福力课程”首席专家导师，先后影响40多万人的成长和改变。

　　2015年5月，创立“海蓝幸福家”，致力于通过同伴教育的方式，使每个人成为自己的、家庭的、行业的、社会的幸福教练。

【图书目录】

目录

Introduction　| 名人推荐 |

周国平：人要做自己由心而发的事

于丹：我给你做好吃的

徐小平：我们需要更多的海蓝博士

Christopher K. Germer博士：如何与你不想要的和平共处

詹文明：她和她的团队，正在书写历史

Elna Yadin博士：海蓝博士的生命写照

Preface　| 作者序 |未知才是生命中的精彩

Chapter 1　| 第一章 |少有人明白的幸福之道

何处是归途

你拥有的是哪一种幸福

Chapter 2　| 第二章 |所有的伤痛都值得欣赏

人生皆苦，苦来自何方

苦难并不可怕，苦难生成怨恨才可怕

与痛苦和平共处

人生没有意外

一切都可以放下，只要用合适的方法

所有的不满后面，都有一个你认为的应该

每个坏情绪后面都藏着爱的呼喊

Chapter 3　| 第三章 |少有人知道的亲密关系真相

亲密关系四重奏：朋友、情人、父母、孩子

爱有五个密码，别把它弄成乱码

爱是生命，关系有四季

亲密关系决定生死、健康和幸福

许多女性都患有一种病——“灰姑娘综合征”

你那么好，为什么没有男朋友

女孩跟爸爸相处的模式奠定了跟男性相处的模式

如果你不爱自己，拯救过银河系也拯救不了你

婚外情是真爱还是自欺欺人

性格不合，恰是相濡以沫的开始

Chapter 4　| 第四章 |要做就做“不费力也讨好的父母”

搞定孩子的爸爸才是成功的爸爸

没有任何成功能够抵消教育孩子的失败

轻松愉快，才是做父母的正确方式

孩子不做作业，是父母的问题

不怕孩子早恋，就怕孩子不会恋

抗挫折能力是给孩子最好的生命礼物

别让孩子觉得你工作只是为了赚钱

有一种伤害叫作“看看别人家的孩子”

Chapter 5　| 第五章 |工作，要有快乐和成就感

做不快乐的工作是在谋杀生命

学会“管理”你的上级

不要为了获得人脉而建立人脉

你是人渣、人工、人才、还是人物

怀才不遇，是你怀的才还不够

什么是真正的公平

站着说话不腰疼是因为腰疼过

Chapter 6　| 第六章 |感恩所有的不完美

担心害怕的事，往往不会发生

你不需要依靠任何人

接纳自己的不完美，那是自己完整的一部分

你有多痛苦，就有多向往

不再那么努力去“给”，也不再拼命想“要”

你来与不来，我都依然绽放

Comments　| 名家评论 |

Afterword　| 后记 |

每一个在我生命中出现的人，都是命运的悉心安排

【精彩书摘】

学会遇到苦难和不如意时，不对抗，不逃避，不抱怨，改变能够改变的，接受不能改变的，那么人生不管如何跌宕起伏，我们都能活的宁静和谐。

引自 面对矛盾，挫折，世态炎凉时的情绪管理

最大的失去是失去时间和内心的平静。当你坚定不移地向前走时，许多门自然会打开。没有人能在纠结中体验到美好的生活。

等靠要的人生是乞讨的人生，过一个自己选择的人生，也许很苦，也许很累。也许没人理解，只要自己知道是对的，就勇往直前，因为最悲催的人生是：从未选择，总是被人安排！

拥有的幸福的种类

一切物质一旦拥有就会开始掉价，而且让你持续愉悦的时间非常短暂。生命的真相就是这样：不管你拥有什么，拥有多少，都会很快感到空虚，无聊。像是一个永远填不满的无敌洞，所以有欲壑难填之说。

矛盾是建立关系的必然过程，是关系升级的标志、

所谓的世态炎凉是我们既不懂自己，也不懂别人，当我们懂了，救能冷暖自知了

有个人房子比以前小了很多，收入比以前少了很多，生活比以前也简单了很多，但是，他去医院的次数少了很多，脾气好了很多，内心比以前充实，快乐了很多。

第四种幸福，温暖而持久的亲密关系。

其实我们这一生不管遇到什么事，只要有一个人——哪怕只有一个人，在他面前，你可以完整而真实地呈现自己，将不堪，失败，脆弱的一面呈现给他，得到的而不是日后被嘲笑的尴尬，而是关爱，支持，力量，温暖和保护，这就够了！Ta不因你的荣辱功过，光鲜失败而靠近献媚或疏离躲闪，而是在你得意时提醒你，在你低落时一直不离不弃，守望相伴。

不能相处下去，很多时候是因为不知道如何处理矛盾。

应对担忧的最有效方法是让自己的而每一天都在想，都在做和目标有关的事，把握了当下就把了未来。

伤痛，不是逃避，如何和痛苦相处是我们一生的功课，而我们每个人内心深处都有足够的智慧，力量和爱去面对和穿越一切疼痛，苦难和黑暗。

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