0230《秋叶特训营：时间管理7堂课》-pdf,txt,mobi,epub电子版书免费下载

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【媒体评论】

秋叶大叔训练营系列书籍是沉淀了线上训练营的经验后做的主题知识系列梳理。这套书知识全，阅读易，既适用系统化学习，也适用于碎片化阅读。

　　——李海峰 DISC双证班联合创始人

　　我经常思考牛人和普通人之间的本质区别在哪里，其实就是学习能力和认知水平，这次大叔竟把这些秘密和盘托出，你千万不要错过！我推荐你先看高效学习7堂课，然后再看时间管理，最后提高写作！

　　——小七老师 儿童早期教育专家

　　秋叶特训营这套书另辟蹊径，重点在于“训练”，持续练习，让知识完成从阅读到应用的循环，不断精进，才是进阶之道。

　　——萧秋水 知识管理专家

　　认识秋叶十多年了，他是能把时间利用到极限的极少数人，这三本书的知识框架，能帮你对自己的时间、学习和写作三个体系进行升级，让能力产生复利效应。

　　——战隼 知名自媒体（warfalcon）创始人

　　秋叶大叔的这套书，从全新的角度讲解了高效学习、时间管理和写作这几个并不新鲜的话题，让人有种眼前一亮的感觉。里面大量生动鲜活的案例，风趣幽默、有趣有料，让人会心一笑，收获满满。

　　——康凯珊 萌芽研究所BUD运营合伙人

　　秋叶每一年都在持续刷新自己。狂飙突进的背后，得益于他对高效学习方法的熟练运用，对时间管理难题的深入洞察，通过高效写作带来的影响力。以上这些都被秋叶系统地写在了这三本书里，强烈推荐大家阅读。相信你也可以成为更优秀的自己。

　　——杜平 卓弈机构总经理

　　如果你正在个人成长道路上摸索前行，这套书是必入书籍。它将打通你的脑回路，从学习思维、时间管理、写作方法三个维度助你系统升级，收入翻倍！

　　——李萌 国家认证视觉记录引导师

　　秋叶大叔将他从PPT制作到新媒体创业多年以来的实战经验，全部毫无保留的倾注在七堂课系列图书里，读完之后让我收获很大，你不妨也来读一读。

　　——邹小强《只管去做》《小强升职记》图书作者

【内容简介】

《秋叶特训营时间管理7堂课》以7堂课的形式，系统地介绍了高效管理时间的方法，这些方法被分为目标管理、情绪管理、精力管理、日程管理、效率管理、碎片管理和外包管理。《秋叶特训营时间管理7堂课》所讲述的内容可操作性强，从如何宏观统筹时间完成大目标，到如何借助工具解放自己的双手，都用实例展示了大量操作细节，能切实引导读者通过管理时间打造自身的职场核心竞争力，在人才竞争的环境中脱颖而出。《秋叶特训营时间管理7堂课》适合职场人士、高校学生或创业者等希望提升软实力，培养自身核心竞争力的人阅读。读者可根据自身的情况与特点，选择适合自己的模式与方法，达到高效管理时间，游刃有余地平衡工作与生活的目的。

【作者简介】

秋叶

　　武汉工程大学副教授

　　百万粉丝大V、百万畅销书作者

　　秋叶商学院创始人、中欧私享会导师

　　秋叶PPT创始人、网易云课堂十佳讲师

【图书目录】

版权信息

内容提要

导言

前言

0 绪论 学得会的时间管理课

0.1 没有谁是天生的时间管理高手

0.2 失去了目标感，是时间管理方法无效的第一个原因

0.3 陷入和自己的情绪对抗，是时间管理方法无效的第二个原因

0.4 忽视自己身体特点，是时间管理方法无效的第三个原因

0.5 抓住两大思维，人人都可以做好时间管理

0.6 一个人很难坚持，你可以选择社群式陪伴学习

1 目标管理 用时间创造真正的价值

1.1 找对大目标，你的时间才能被高效利用

1.2 用人生九宫格管理自己的目标

1.3 不同的人生阶段，要有不同的九宫格

1.4 要勇于主动打破人生的平衡

1.5 本课小结：用时间管理规划人生的大目标

1.6 课后作业：写下你今年的目标

1.7 课后加餐：你的大目标做得好，一样是很好的

2 情绪管理 选对适合你的时间工具

2.1 学了那么多时间管理技巧，为何不奏效

2.2 8种非理性情绪，削弱了我们利用时间的能力

2.3 为什么非理性情绪总是轻易占据了上风

2.4 不同行为风格的人，需要不同的时间工具

2.5 本课小结：利用时间调整非理性情绪，提高工作效率

2.6 课后作业：围绕情绪管理写下你的复盘文章

2.7 课后加餐：日常生活中如何缓解焦虑

3 精力管理 找准你的作息节奏

3.1 城市越大，人就越忙

3.2 认知身体原理，提升睡眠质量，快速恢复精力

3.3 作息不规律，是很多人难以恢复精力的根源

3.4 用好作息时间表，恢复身体节奏

3.5 优化你的作息时间表，让它成为你的习惯

3.6 本课小结：高度自律，有助快速恢复精力

3.7 课后作业：围绕精力管理写下你的复盘文章

3.8 课后加餐：平时有意识地“记住”好的身体状态，紧急时刻可以自动调用

4 日程管理 不怕变化太快

4.1 普通人和“牛人”的工作日程有什么区别

4.2 学习“牛人”的工作法，三步搞定工作日程表

4.3 石块装杯法，用好日程表的关键

4.4 用活长周期日程表，解决意外冲突

4.5 本课小结：用时间管理事情，先把大目标排进长周期日程表

4.6 课后作业：围绕日程管理写下你的复盘心得

4.7 课后加餐：如何处理被打乱的日程，给大目标分配小的时间单元

5 效率管理 让你的一天等于别人的几天

5.1 搞清楚你的“单位时间”产出水平，才能提升工作效率

5.2 找到“心流”，快速切入高效工作状态

5.3 为一件事，找到多重目标

5.4 用复利思维，提升你的工作价值

5.5 本课小结：快速进入心流状态，把关键事务做出质量并产生复利效果

5.6 课后作业：如何改进你的单位时间产出

5.7 课后加餐：如何正确判断自己的效率高低

6 碎片管理 碎片时间，一样可以完成主要任务

6.1 算清楚你的“分薪”，你才会重视碎片时间

6.2 为你的碎片时间寻找多元用途

6.3 用场景化思维用活你的碎片时间

6.4 用项目经理的WBS工具，串联你的碎片时间

6.5 本课小结：拆分大任务，制作碎片时间利用地图

6.6 课后作业：如何高效利用你的碎片时间

7 外包管理 每天工作4小时

7.1 用老板思维计算成本：一定要自己做吗

7.2 学会标准化输出你的工作任务

7.3 普通人有哪些低成本的外包方式

7.4 本课小结：把时间分配给重要事情，用外包管理实现时间自由

7.5 课后作业：说说你用过哪些外包服务

8 秋叶寄语

【精彩试读】

你好，我是秋叶大叔，感谢你购买这本书。它属于我们秋叶团队重点打造的“秋叶·7堂课”系列图书。该系列图书的一部分内容是由“秋叶系列特训营”衍生而来。

“秋叶系列特训营”是我开设的全面提升职场能力的在线课程，有写作、时间管理、PPT、Excel、Office等多个专项特训营。这些课程得到学员高度认可，他们发现通过提升自己的专项能力，确实可以让自己的职场能力得到提升、放大甚至是跃迁。

在特训营中，经常有人问如何解决学习过程中遇到的各种问题。比如，学习很努力但就是没有进步怎么办？碎片时间不会用怎么办？如何做到“秒睡”？

我发现，有些问题非常具有普遍性，在每一期的特训营中都会有学员提出；我在大学上课时，也经常有学生问类似的问题。

既然如此，我干脆就把这些问题系统地整理一遍，再结合我多年的经验，整理成一套专注于职场能力提升的系列图书，帮助更多的人解决学习上的障碍。对于初次接触这套图书的读者，我坚信这是你工作、生活和学习精进道路上的上佳读物。

对特训营学员而言，我出版纸质图书，等于是把线上特训营的部分课程教材化，方便大家随时翻阅。当然这也是内容完整的图书，你可以通过阅读这套书，系统地学习写作、时间管理等知识和技能，实现自我能力的跃迁。当然了，如果你需要更好的学习氛围以及老师的点评和助教服务，欢迎来我们的线上特训营。

秋叶团队从2013年开始做职场在线教育，并出版系列职场教育书籍，从PPT进化到Office领域，再到泛职场领域。我们一直根据市场需求不断拓展，帮助每一位读者或学员不断精进，目前“秋叶”也成了国内有影响力的在线教育品牌。

我们非常了解职场人，特别是职场新人对自我提升的渴求。我们这一套图书的宗旨是“知识全、阅读易”，既要展现时间管理、写作或学习等职场方方面面的核心方法，也要兼顾当前读者的阅读习惯，让我们的图书既能适用于系统化学习，也能适用于碎片化阅读。

我们希望你能真心喜欢这一套“秋叶·7堂课”图书，并能真正在这套图书中学到实战技能，从而在工作和学习中更加得心应手。

在我们的教学经历中，我们发现想要真正掌握一项技能，只看书不动手是不行的，很多人会陷入一种“道理我都懂但就是做不好”的困境中。

这样的结果，往往是时间和精力都花费了，但过段时间就什么都不记得了。

为了让你有更好的阅读体验和收获，这里有3个建议。

第一，每阅读完一个章节，就打开电脑，写一篇阅读心得，巩固学习成果。欢迎你把心得文章发微博，带上话题“#

秋叶书友会#”，并@秋叶的微博账户，我们会及时回复。

第二，根据书中教授的方法，保持持续稳定的输出，比如坚持每日练笔，或者坚持每周练笔2～3次，把满意的作品发到开放平台，并通过阅读数和点赞数检验效果。

第三，关注微信公众号“秋叶大叔”，通过持续查看我们每天推送的各种文章，丰富你的知识体系，帮助你复习知识点，进而运用到工作和生活中，我们也乐于发表你投来的优质稿件。

按照上面的3个建议，坚持下去，虽然过程会有些辛苦，但你的收获会远高于单纯阅读一本书。

对于第一次通过图书了解“秋叶”教育品牌的读者，建议你了解我们的系列在线付费特训营。

与一般的网课相比，我们开设的在线课程提供了更丰富、更具互动性的内容。比如，我们邀请了行业内的专业人士在课堂上答疑解惑，与学员实时互动等。你可以根据自己的需求选择想要学习的课程，以更快更稳固地提升自己的能力。

通过在线课程学习，不但可以得到老师线上讲解和答疑辅导，还有助教老师一对一点评和同学作业互评，特别是你会看到很多其他学员的优秀作业，由此得以相互启迪，彼此增益，这是目前非常受欢迎的学习模式。

如果完成我们线上课程的作业练习，还有机会获得免费快递送书及各种惊喜福利奖励。

你也许会问：“我买了图书，还需要参加在线特训营吗？图书和在线特训营有什么区别呢？”

这里就简单说一下图书和在线特训营的区别。我们的图书是系统化的知识，就像是一个结构严谨的武功秘籍，而在线特训营则侧重实训化训练，有导师辅导，就好比教材配套的高级习题集，配有专业讲解、作业修改和分析总结。

系列图书，可以帮助你系统地梳理知识点以及方便、快速、精准地学习；而系列在线特训营，一方面可以促使你在同伴氛围里勤于动手，强化技能练习，另一方面可以帮你得到专业教练反馈，更好地掌握职场技能，还能链接一批志同道合的同学。

所以我们说，“秋叶·7堂课”系列图书是我们规划的完整学习方案的有机组成部分，你完全可以根据自己的需要，选择最适合你的学习方式。

最后，欢迎关注微信公众号“秋叶大叔”和微博@秋叶，这里会不定期分享文章，给你带来新鲜的养料，为你的学习添加更多的助力。

秋叶

2019年7月

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