0460《身体从未忘记》-pdf,txt,mobi,epub电子版书免费下载
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【编辑推荐】
长踞美国*马逊“心理创伤”“精神病学”等多个排行榜首位
迁徙、分手、离婚、亲人重病或去世；成长过程中养育者的长期虐待或忽视；重大车祸、暴力伤害、性侵犯、医疗事故；汶川地震、天津爆炸、马航失联……
每个人都可能遭受大大小小的心灵创伤，这可能会将我们变成另外一个人：经常感到焦虑、麻木和狂怒，无法集中注意力、记忆力下降，难以建立相互信任的人际关系……
【内容简介】
迁徙、分手、离婚、亲人重病或去世；成长过程中养育者的长期虐待或忽视；重大车祸、暴力伤害、性侵犯、医疗事故；汶川地震、天津爆炸、马航失联……
每个人都可能遭受大大小小的心灵创伤，这可能会将我们变成另外一个人：经常感到焦虑、麻木和狂怒，无法集中注意力、记忆力下降，难以建立相互信任的人际关系……
这是因为，虽然你很想遗忘，但大脑和身体从未忘记事件发生时的恐惧，即使时隔已久，还是会因为微小的危险信号，诱发过于剧烈的负面反应，扰乱我们的正常生活。
除了传统的药物和谈话治疗之外，本书提出了多个被证实有效的创新疗法（包括神经反馈、正念、游戏、瑜伽、眼动脱敏与再加工等），这些方法可以激活大脑自然的神经可塑性，重新连接被创伤扭曲、失去功能的大脑回路（尤其是那些与快乐、投入和信任有关的脑区），一步步重建“感知当下”的能力。这些治疗方式也能提供新的身体体验，消除创伤留下的无力、愤怒和崩溃的感觉，让人们重获自我控制。
作者巴塞尔·范德考克在心理创伤这个领域已有超过30年的前沿研究和临床实践经验，治疗过几千个受过创伤的儿童和成年人。他亲自使用过书里介绍的所有治疗方式，这使本书更加具有可信性和实操性。
作者用众多动人的真实故事串起全书：心理治疗师、科学家、病人，他们如何共同努力，帮助有创伤的人复原。这让本书读起来引人入胜、真实感人。
●本书是一部指南，集心理创伤领域几十年来的研究成果和治疗实践之大成，提供了现代心理创伤治疗的基础和前沿知识，是心理健康从业人员必不可少的“圣经”式著作。
●本书也是一个邀请，邀请所有受过创伤的人，了解自己为何如此，以及如何治疗能够真正痊愈。。
【作者简介】
巴塞尔·范德考克（Bessel van der Kolk），
世界知名心理创伤治疗大师，位于布鲁克林的创伤中心的创始人和医疗主管。他也是波士顿大学医学院的精神科教授、国家创伤综合征治疗联盟（National Complex Trauma Treatment Network）的主任。他经常在世界各地教学，主要在波士顿工作和生活。
译者简介
李智，
临床学徒。在法律和精神健康问题的交叉处摸爬滚打。目前旅居荷兰。好奇心旺盛，关注跨文化、社会平等、医疗及精神健康议题，兼作译者。
【图书目录】
赞誉
推荐序
译者序
序言 面对创伤
第一部分 创伤的重新发现
第1章 越战士兵的经验教训
创伤和自我失控
情感麻木
重整感知
困于创伤中
第2章 理解心智和大脑的革命
黎明前的创伤
痛苦的意义
无法逃避的电击
创伤成瘾：痛苦的愉悦和愉悦的痛苦
平息大脑
制药行业的胜利
是一种适应方式，还是一种疾病
第3章 窥视大脑：神经科学的革命
无法描述的恐怖
转到一侧大脑
卡在战斗或逃跑反应中
第二部分 创伤中的大脑
第4章 逃生：生存的解剖学
生存系统
从下脑到上脑
互相借鉴：人际神经生物学
辨别危险：厨房和烟雾探测器
控制应激反应：瞭望塔
骑手和马
斯坦和乌特的大脑
解离和重现
过度敏感的烟雾探测器
计时器的崩溃
丘脑功能受损
人格解体：与自我的分离
活在当下
第5章 身体与大脑的连接
窥视神经系统
爱的神经密码7
安全和互惠
三种层次的安全感
战斗或逃跑，还是崩溃
我们何以为人
自卫或放松
新的治疗手段
第6章 失去身体，失去自我
失去你的身体
我们何以知道我们是活着的
自我感知系统
危机下的自我
拥有自我能动性
述情障碍：无法描述感觉
人格解体
和身体做朋友
连接自我，连接他人
第三部分 儿童的心智
第7章 调和波长：依恋和情绪调谐
没有母亲的人
一个安全的基地
情绪协调之舞
真实感
与既有的父母相处
内在的混乱
混乱依恋的长期后果
人格解离：知道或者不知道
恢复情绪协调
第8章 困于关系之中：忽视与虐待的代价
恐怖和麻木
破碎的世界地图
学会记住
憎恨你的家庭
重演创伤
第9章 与爱何干
你如何考虑创伤历史
自残
诊断的权力和力量
隐藏的流行病学
当问题行为成为解决方式
儿童虐待：国家最严重的公共卫生问题
第10章 发展性创伤：隐藏的蔓延
坏的基因？
猴子澄清“先天还是后天”这一经典问题
美国国家儿童创伤压力网络
诊断的权力
社会关系塑造个体发展
乱伦的长期影响
DSM-5：名副其实的诊断自助餐
“发展性创伤障碍”（DTD）会造成怎样的影响
第四部分 创伤的印记
第11章 发现秘密：创伤性记忆的问题
潮水般的感觉和图像
普通记忆和创伤性记忆
创伤揭秘
失忆、解离和重现
“谈话治疗”的起源
法庭上的创伤性记忆
第12章 难以承受的记忆
创伤的新面孔
创伤再发现
抑制性记忆的科学
正常记忆和创伤性记忆
聆听幸存者
南希的故事
第五部分 康复之路
第13章 疗愈创伤，拥抱自我
治疗的新关注
边缘系统治疗
和情绪脑友好相处
选择专业的治疗师
整合创伤性记忆
认知行为治疗（CBT）
脱敏治疗
药物令我们安全接触创伤
药物的效果如何
康复之路就是生活之路
第14章 语言的奇迹和暴政
不能说出的真实
打破沉默
自我发现的奇迹
了解自我或讲出你的故事？我们的双重意识系统
身体就是桥梁
写给自己
艺术、音乐和舞蹈
语言的局限
处理现实
与身体重建联系
第15章 放下过去：眼动脱敏和再加工（EMDR）治疗
学习EMDR
EMDR：最初的起源
研究EMDR
EMDR是另一种暴露疗法吗
用EMDR处理创伤
EMDR与睡眠之间的联系
关联和统合
第16章 瑜伽：在身体中栖息
无法逃避电击的后遗症
麻木的内在
瑜伽的治疗效果：自上而下的调节
在瑜伽中探索
学会自我调节
认识自我：培养内感觉（interoception）
瑜伽和自我意识的神经科学
学会交流
第17章 自我的领导力：拼起碎片
绝望时需要采取绝望的手段
思维是一块马赛克
自我领导力
认识内心的景观
与各部分自我一起生活
与管理者们的会面
灭火
毒性的负担
解锁过去
自我同情的力量：在类风湿关节炎的治疗中使用IFS
解放被流亡的自我
第18章 填补空洞：创造结构
重建内在地图
再寻过往
重述你的人生
敢于说出真相
痛苦回忆的解药
第19章 重新连接大脑：神经反馈治疗
测绘脑电路图
大脑的交响曲
神经反馈的诞生
从无家可归者庇护所到护士站
神经反馈入门
脑电波基础：从慢波到快波
帮助大脑集中注意力
我的大脑到底是哪里出了问题
脑外伤如何改变脑电波
神经反馈和学习障碍
Alpha-Theta（α-θ）训练
神经反馈、创伤后应激障碍和物质成瘾
神经反馈治疗的未来
第20章 找到你内心的声音：内在的韵律和戏剧
战争戏剧
协同一致之时
通过戏剧治疗创伤
让投入变得安全
城市即兴（UI）剧团
可能性剧团
莎士比亚的判决
治疗和戏剧
后记 需要做出的选择
附录 关于新增“发展性创伤障碍” （developmental trauma disorder）的意见
资料来源
扩展阅读
注释
【精彩书摘】
1978年，7月4日国庆节假期之后的那个星期二，是我第一天在波士顿的退伍军人事务处医院（Boston Veterans Administration Clinic）上班。当时我正想在新办公室挂上我最喜欢的一幅复制画——勃鲁盖尔的《盲人的寓言》，我就听到接待处一阵骚动。片刻过后，一个穿着脏兮兮的三件套西装、胳膊底下夹着一本《军事冒险者》（Soldier of Fortune）杂志、胡子拉碴的壮汉闯进我的办公室。他看起来很激动，而且很明显处于宿醉状态。我心里纳闷我能拿这个汉子怎么办。我请他坐下，问我能为他做什么。
他的名字叫汤姆。10年前，他在海军服役时上过越南战场。整个国庆日假期，他都把自己关在波士顿市中心的律师办公室中，盯着旧照片喝酒，而不是和家人在一起。根据他往年的经验，他知道节日的噪声、烟火、夏季的炎热，还有他妹妹家后院那浓密的初夏绿荫，都会让他想起当年的越南，让他崩溃。他不敢待在妻子和两个年幼的孩子附近，因为他失控时会表现得像一只怪物。他会因为孩子们的吵闹声暴怒，以至于他必须冲出家门，防止自己伤害他们。他只有在把自己彻底灌醉，或是以危险的高速骑着他的哈雷戴维森摩托奔驰时，才能够冷静下来。
他也无法在夜晚解脱，梦魇时常打断他的睡眠。在梦里，他又回到了危机四伏的稻田，因为遭受伏击，他所在的排几乎全军覆没。在他那可怕生动的回忆中，也有死去的越南儿童。这些噩梦极为可怕，他甚至十分害怕睡着。夜晚的大多数时间里，他都在喝酒。当他的妻子早上醒来，都会发现他昏睡在客厅的沙发上。她不得不踮着脚，经过沙发，准备早餐。她和孩子们吃完早饭后，会再踮着脚尖出门。
汤姆告诉我，他在1965年高中毕业，而且还是他们班毕业致辞的代表。因为他们家的从军传统，他一毕业就加入了海军。他父亲在第二次世界大战时在巴顿将军的麾下服役，而汤姆毫无疑问，完全没有辜负父亲的期望。他强壮、聪明、领导力超群。在完成基本训练之后，汤姆感到自己强大而充满战斗力，足以在团队中独当一面，无惧于任何挑战。在越南战场，他很快成为排长，带领着其他8名海军成员。
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