0918《职场人必备健康护理系列》9本-pdf,txt,mobi,epub电子版书免费下载
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【内容简介】
自序
上篇：开启颈部大冒险
第一关 初探颈椎古堡
打开脖子的大门
四层承重主力楼
藏在最底层的尾巴
脖子优美的弧度是怎么来的
从爬行到直立的 S 形支柱
第二关 闯入椎间盘森林
让你瞬间长个的秘密
交叉分布的胶原纤维与髓核湿地
颈椎的第一次危机——椎间盘变性
发现椎间盘变性的蛛丝马迹
常见的椎间盘损伤：膨出、突出和脱出
椎间盘突出的影响可以有多糟
牵引治疗真的能给椎间盘减负吗
颈部静力平衡的生物力学
脊柱侧弯和曲度消失的幕后黑手
第三关 拜访韧带特工和肌肉部队
神出鬼没的韧带特工
001 前纵韧带
002 后纵韧带
003 黄韧带
004 棘间韧带和 005 棘上韧带
006 横突间韧带
007 项韧带
各司其职的肌肉部队
第一支队：维稳部队——椎间肌群
第二支队：机动部队——颈部前外侧肌群
第三支队：防御部队——颈部后侧肌群
颈部动力平衡的生物力学
颈椎的第二次危机——韧带增厚、骨刺增生
颈型颈椎病、颈部扭伤和落枕，傻傻分不清
第四关 神经激流和椎动脉运河
纵横交错的神经激流
为什么颈椎病会让你手麻和头疼
神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病
危机四伏的「椎动脉运河」
颈椎病病人为什么会头晕
交感型颈椎病和椎动脉型颈椎病
颈椎的第三次危机——继发神经血管损害
下篇：照顾好脖子
怎样保护好脆弱的颈椎
颈椎病的高发人群，你中招了吗
未病先防和既病防变
用对枕头很重要
如何判断自己是否得了颈椎病
颈部自查小贴士
骨科医生是怎么快速检查颈部的
解密颈椎 X 线片：为颈椎拍照的正确姿势
手法治疗可不是想象的「大保健」
中医推拿可以缓解颈椎病吗
颈椎病病人是不是都适合推拿治疗
捏脖子和扳脖子危险吗
整颈三步九法
怎么选择正确的治疗方法
什么时候治疗颈椎病最好
颈椎病是不是也「药不能停」
颈椎病到底要不要开刀
两幅图看懂颈椎病手术
颈部世界通行证
作者说——陪你上下班的骨科医生
【精彩书摘】
如何开一把锁？
口渴会想办法找水喝。
饿了会想办法找吃的。
从小到大填鸭式的应试教育，让我们更想知道问题的答案，而不是解决问题的逻辑。
口渴时候喝水能解决问题，饿的时候吃饭能解决问题。而喝水为什么止渴，吃饭为什么能饱腹，我们根本就不关心。
大部分人在判断知识用途的时候，心里有着很「理性」的标准。
只想学「有用」的东西，最好是能马上用到，立竿见影，瞬间就能解决当下碰到的问题。于是，人们常常会主动剔除很多冗余的逻辑分析过程，只看结论，只要答案。
随着慢慢长大，离开了校园，摆脱了试卷，我们碰到了越来越多的问题。比如健康方面，从健身到养生，从预防到康复，这些问题就像一把把锁，只有找到相匹配的钥匙才能打开它。而如今各种各样的碎片化信息就像满地的钥匙，我们是趴在地上捡起一把把钥匙试着开锁，还是自己动脑筋铸就一把对应的钥匙，两种方法哪个效率更高一些？
比如说，骨质疏松。提到预防老年人骨质疏松，大多数人第一反应是要补钙。于是各种各样的钙片、牛奶、营养片等补钙类保健品的销量都高得吓人。这些商品就像一把把钥匙，牢牢抓住了大家所关心的「补钙」这一解决方案，围绕着「骨质疏松」这把锁打转。很可惜，这里没有一把关于补钙的钥匙能打开这把锁。
另外，颈腰酸痛可以说是当下年轻人最痛苦的事了，我也深受其扰。有的人活动太过容易扭伤，有的人活动不足容易拉伤，网站上各种各样的碎片信息，告诉我们几招轻松摆脱颈腰痛、几分钟加强颈腰力量。这些视频、文章点击率转发量惊人，大家也都围绕着「怎么缓解疼痛」这把锁在转，可没人在意这些钥匙是否匹配自己想开的那把锁。
事实上，即使这些碎片化信息真的靠谱，大家读完文章是否能坚持做到，也未可知。
那么，怎样能更快找到相匹配的那把钥匙呢？
方法是要跳出问题本身去看问题本质。努力坚持很重要，但找对方法，再去努力更加重要。
而医学科普就是这样一个有意义的工作，许许多多忙碌在医疗科研一线的有志之士们利用业余时间，把对专业知识的理解，理清了嚼碎了，用尽量平实有趣的语言呈现给读者，努力摸索一条从问题到本质的路径，让更多的人可以顺着这条路径，自然而然想到解决方法。或许相比于直接被告知解决方案，我们对自己想出来的方案执行力更高吧。
可惜在结果导向的今天，医学科普做得并不好，碎片化信息泛滥的乱象，让人们对着电脑有一种「茫然无措，无从入手」的感觉，就拿骨科临床上最常见的「颈部酸痛」（Neck pain）来说吧。
当医学生或者研究生想要更系统地了解这一概念的时候，我们首选英文「一手资料」——综述（review）和原创的研究报告。在 Pubmed 文献检索网站里，我们会得到如下图的资料，这差不多是我们在 1-3 天内所需要完成的阅读量（10 篇英文文献）。
而当更多人因为脖子酸痛怀疑自己得了「颈椎病」士，他们会怎么做呢？
当然是从身边比较容易获取信息的搜索平台入手了，如下图，他们获取信息的界面大概是这样的。
截然不同的信息获取界面，背后是两种信息模式——体系化和碎片化。
任何知识都是体系化的。各种信息就像是砖块，通过逻辑和关联、假说与验证这些构架组合在一起才成为了房子。而单纯的碎片化信息就像是一块块砖，如果没有构架，即使把再多的砖块摞在一起，我们也不能把它们称之为房子。
过去大部分的医学科普除了内容陈旧无法跟上最新认识以外，形式上还都是照搬教材，大部分读者看完表示不明觉厉，不知道如何获取治疗方案中提到的药物，只好抄下来，去门诊问医生，换来的是医生的无奈。
而另一类新近流行的医学科普以养生为主，千篇一律的标题党告诉人们各种「怎么办」，因为简单易懂，可操作性强，深受人们的欢迎。但这些碎片化的信息，就像散落一地的钥匙。我给你提供了这么多钥匙，但不保证里面有没有一把可以开你的锁。
所以说，在科普形式上，找方法本身也需要方法。
虽说这本书是科普形式的输出，但对于我而言，是把我已有的，关于颈椎的理论知识体系重新整理的过程——在我大脑里打破解剖学、生理学、病理学、运动学之间的壁垒，找到一个疾病发生发展整个过程的规律，并用时间线重新架设起来。比起做科研的时候对于每一个疾病机制通路死磕的严谨，做科普工作更像是一门将嚼碎的专业知识重新摆盘的艺术。
在门诊和病人解释骨科疾病的来龙去脉时，我总少不了一张纸一支笔，寥寥几笔的简易解剖示意图或者治疗原理图，往往会使解释变得事半功倍。
于是我想，如果把枯燥的医学理论通过手绘的方式跃然纸上，写成故事，配上插图，想必也会十分有趣。打开书随着章节推进，逐渐完善一个个医学概念，当一本书读完后，知识的体系化也会自动形成。以后再碰到了身体上哪个部位的「锁」，你不会急着在钥匙堆里一把把去试，而是在脑袋里自己做出一把匹配的钥匙。
从这个意义上看，我写（画）这本书的过程，对我而言是非常享受的，我也打心底确定自己正在做一件有意义的事情。
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