《精进3：找到你的潜在生态位》-pdf,txt,mobi,epub电子版书免费下载
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【编辑推荐】
◎给被“卷”青年的思维跃升手册，在不确定的环境中抓住确定的机会
我们为何越来越无法聚焦？为何工作令我们精疲力竭？为何我们总觉得拥有的太少而想要的太多？如何找到可迁移技能？如何成为价值创造者？这本书是给被“卷”青年的成长跃升手册，教你在不确定的环境中抓住确定的机会。擅用精进3.0心法，打破“内卷”魔咒。
◎三年磨炼，《精进》3.0版，百万畅销书作者采铜回归之作
《精进》系列累计总销量突破1,000,000册，作为超级畅销书作者的采铜老师，却十分低调。采铜身上有很多标签：知乎大神、青年导师、心理学家等。但他更是一位终身写作者。他始终认为，一个人的专注力是有限的，而把有限的精力投注到更重要和更热爱的事上，才能体现出一个人的最大的价值。对他而言，能用心理学专业知识融合跨学科通识能力，将自己不断精进的思考与方法合盘托出，助力所有对自我有要求的人再精一进，就是更重要和有价值的事。
◎结合认知心理学×脑科学×生态学×逻辑学×文学，横跨多个学科，将你脑中混沌的知识“结构化”联网
什么是自我决定论？斯金纳箱对人的行为有什么影响？“明智的思考”体现在哪几个方面？如何发现不寻常的机会？打破知识壁垒，以认知心理学专业知识为基础，结合脑科学、生态学、逻辑学等多领域知识，及引用大量人文学科中的经典论述，破解现代人生活与工作中遇到的认知难题。
◎任何人都可做出的学习改变
你以为是自己不够努力，其实是忽略了精进的内在规律。作者用最通俗生动的语言，道出让你瞬间顿悟的学习高手秘籍。采铜认为，足够通俗的语言，才能让人瞬间理解并接收，后转化成行动。他通过通俗的语言，降低读者在复杂知识理解上的认知负荷，使自己的思想和读者的思想获得最大程度的契合，进而激发读者的行动改变。让认知转化为行动，让长期主义成为信条。
◎《精进》系列是陪伴一代人的“答案之书”
从2016年的《精进》，到2019年的《精进2》，再到如今的《精进3》，《精进》系列陪伴了一代人的成长。假如你缺少内在动力，假如你无法自律，假如你迷茫无方向，假如你想成为被认可的人，《精进》就是你书架上的“答案之书”，陪你不断突破自我，再精一进。
【内容简介】
◎你是否有以下苦恼：每天被大量信息频繁轰炸；下班后精疲力竭只想躺平；工作毫无成就感经常迷茫；老板对你的提案总是不满；找不到更好方法精进自我……
◎你需要：优化专注力、调整认知负荷、解锁内在动机、理解和习得智慧、搭建知识的体系……
◎《精进3》将教会你抢占先机的方法论：向下聚焦，成为“敏感”的人；拆解认知，让行动应付自如；激发自驱力，挖出“热爱”的种子；“明智思考”，在矛盾中取得平衡；成为学习“结构化”的长期主义者……
◎如何做：6条科学学习法则、5种高效行动技巧、6大增强思考力工具，帮你成为“价值创造”个体，破除“内卷式”职业耗竭。
◎本书打破知识壁垒，以认知心理学专业知识为基础，结合脑科学、生态学、逻辑学等多领域知识，及引用大量人文学科中的经典论述，从解决现代人日常工作与生活中常见的认知难题出发，从专注力、认知负荷、内在动机、习得智慧、知识体系、学习方法、行动技巧、思考工具等8个方面，迭代出精进3.0版的自我进化认知观与方法论，帮助读者不断拓展思维边界，找到属于自己的潜在生态位，挣脱“内卷”造成的人生困境。
◎什么是“生态位”？某一种生物，只要在特定的小环境中具有生存优势，它就能生存和繁衍。我们每个生活在这个社会中的个体，也是一样。你不必是最聪明或最优秀的，只要找到适合的小环境，也就是“生态位”，你也能生活得很好，拥有一个很棒的人生。
◎为什么要找到“潜在生态位”？只要社会在不停运行和演变，科学技术在持续进步，人们的欲求、口味和偏好在不断变化更迭，那么，就像地壳板块的移动产生新的山峰和峡谷一样，就总会有新的生态位在变化中喷涌而出。而如果你能发现某个新的生态位，或找到某个还未被大多数人发现的“潜在生态位”，很可能你就能占得先机。如何找到自己的高价值潜在生态位？如何成为不可替代的个体？翻开这本书，它会给你答案。
【作者简介】
采铜
浙江大学心理学博士，思维方法研究者，《精进》系列作者，个人公号“采铜的创想世界”。
曾获“亚马逊新锐作家”第一名，以“较真儿”的精神、理想主义的情怀赢得无数人点赞。
畅销书《精进》多次霸占各大图书排行榜榜首。
【图书目录】
序言
01 优化专注力 我们为何越来越无法聚焦
注意的机制 线性思维与“单焦点机制”
什么是专注 让注意焦点跟着事情走
更专注的方法 排除无谓的信息干扰和注意转移
向下聚焦 专注力是一个不断做减法的过程
02 调整认知负荷 为何工作令我精疲力竭
理解“认知负荷” 大脑“负重”如何形成
工作中的认知负荷挑战 提高技能储备才能应付自如
调整认知负荷 两种方法拆解并行认知活动
03 解锁内在动机 为何人总觉得拥有太少，想要太多
什么是内在动机 驱动力来自你的内心
形成内在动机的条件 自主、胜任和归属的需要
唤回内在动机 渴望、热爱与好奇心是召唤源
04 理解和习得智慧 如何成为生活的智者
导师的影响力 知识传递与人格塑造
理智的谦逊 从“满”的心态到“空”的心态
广阔的多元视角 改变底层叙事
理解不确定性 从黑箱到白箱
妥协或折中多方不同的观点 在矛盾中取得平衡
05 搭建知识的体系 主动学习，秉承长期主义
树形结构与网状结构 建立自己的网状知识系统
学问的阶段 由专到博，由入到出
建立知识体系的方法 改变叙事体系，使你的学习“结构化”
06 学习的科学法则 如何成为高段位学习者
分散学习 忙碌者的希望之门
穿插学习 让知识碰撞，使灵感迸发
生成式练习 提升创造力与学习效果的利器
对比学习 横看细节，纵观整体
广度优先搜索 大局观、精细化与渐进式
模拟练习 适应现实挑战的必要准备
07 高效行动的技巧 如何克服令你焦虑的拖延症
先进先出 成为执行力强的“队列型工作者”
原子化 优化事件流程，降低做事门槛
批量化 解决琐碎、同质任务的必备法则
快速两分 把握行动大方向，知道什么不必做
生态位法则 “反内卷”的最好策略
08 增强思考力的工具 六大心法助力未来
溯因推理法 不止步于显而易见的解释
穷举法 一条“笨拙”的捷径
间隔法 给思考和想象留有余裕
心灵时旅法 创造者的精神源泉
潜义法 如何颠覆常规认知
理想化法 迈向目标现实可行的第一步
【精彩书摘】
在特德·姜的科幻短篇《你一生的故事》里有一种叫“七肢桶”的外星人，这种外星人的外形大概是一个圆桶形的身子朝外接了七根长肢，每根长肢既可以当腿用又可以当手臂用，所以我们人类就管他们叫“七肢桶”。“七肢桶”有七只眼睛，他们的文字极为难懂，但他们的科技很发达，因而得以来到地球，与人类交流。对于世界的理解和表达，他们采用了一种与人类完全不同的方式。
人类的思维是前因后果式的线性模式，而“七肢桶”的思维则是同步并举式的。对人类来说，任何事情都有明确的先后次序，哪怕说一句话也必须按照特定的顺序来。比如，你可以说“我吃饭”但不能说“饭吃我”。可对“七肢桶”来说则无所谓前后，他们能在同一时间感知所有事情。他们的文字也是不分先后的，文字就是一张张图画，能同时呈现大量的信息。对他们来说，过去和未来也没有太大的区别，它们似乎都发生在现在。
这真是一种非常难以理解的意识状态，它远远超出了我们平常的经验。但或许我们又会羡慕“七肢桶”们，他们的并行处理能力一定会使做事的效率大大增加。而这，正是我们忙碌的现代人的痛点所在。
在任意一个瞬间，人的注意力只能指向一个东西，或者说只能有一个“注意焦点”，这是人脑功能中的硬性限制，没法去改变。对此心理学家们有普遍的共识。由于人没法同时设置两个“注意焦点”，而只能一前一后地去注意不同的东西，所以人自然就会注意到“先”与“后”的不同。这就决定了，人思考时一定是以线性的模式为主。
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