0394《专注力-化繁为简的惊人力量》-pdf,txt,mobi,epub电子版书免费下载

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【媒体评论】

★拥有专注力将改变你的人生。

　　人们认为专注就是要对自己所专注的东西说YES，但恰恰相反，专注意味着要对上百个好点子说NO，因为我们要仔细挑选。这就是我的秘诀——专注和简单。简单比复杂更难：你必须费尽心思，让你的思想更单纯，让你的产品更简单。但是这么做最后很有价值，因为一旦实现了目标，你就可以撼动大山。

　　——乔布斯 苹果公司前总裁

★每个人都应当注意感受自己内心向往的方式，然后竭尽全力地选择这个方式。

　　——美国犹太教谚语

★我没有手机，没有黑莓。我的格言是，我不想被联系——我希望与世隔绝。

　　——比尔·格罗斯 太平洋投资管理公司首席投资官

【内容简介】

本书包含了解决时间管理问题的众多见解和最新方法。其中有些观点我个人非常喜欢，比如将80/20法则运用于你的生活（而不是在公司中）；如何认知你可能尚未发觉的有害行为模式；如何运用你已有的力量，从而帮助你取得更大范围的成功。我还可以再说出一些，但当你翻阅本书时，你可能很快就会说出自己喜欢的部分。

【作者简介】

于尔根·沃尔夫（jurgen wolff），作家、演讲家和咨询顾问，著有包括《你的写作导师》、《做些不一样的事》以及《创造力，从现在开始！》等书，他的文章中充满各种能使你更具创造力、更富成效的方法和技巧。作者曾为美国、英国以及德国电视台编写了100多集电视剧，他所编写的电影《真正的霍华德·斯皮茨》使影星凯尔西·格拉默大放异彩，他的微电视《夜归人》成就了罗布·洛。他的剧本在纽约、伦敦、洛杉矶和柏林等地上演。

【图书目录】

序

导言 专注的建立将怎样改变你的人生

第一部分 找到专注的焦点

第1章 如何专注于至关重要的20%

80/20法则

消除20%的消极力量

专注于积极事件为什么重要

工作中你需要关注的积极的20%是什么

休闲时间中你最关注的20%是什么

闲暇时会做得最有意思的三件事情

为什么我们总是在做那些令人不甚满意的任务或行为

下一步是什么

第2章 如何专注于你的第一个目标

如何设定SMART目标

当心致命的最后期限

只有一个真正目标节点

宏伟的目标很大，将它们分解成一个个小目标

规划诚可贵，行动价更高

你的坚持战略

你无法专注于看不见的事物

是时候专注于你排名前三的目标了

从这些问题开始

用一张前十名清单点燃你的激情

把自己看成英雄

你的视觉焦点：绘制你的目标地图

是时候绘制你的目标地图了

下一步是什么

第二部分 专注策略

第3章 如何专注时间模式以取得成功

出人意料的时间模式

如何发现你自己的模式

了解目前模式都给你带来了些什么

找到获得类似好处的更好途径

如何避免过多承诺

下一步是什么

第4章 如何克服专注障碍

摆脱不太重要的80%

可选项1：删除或减少

选项2：分配任务

真正做你应该做的事情的秘诀

将任务分解之后再开始做

谁说你必须从头开始

创造流程

充分利用零碎时间

发明你自己的障碍克服策略

下一步是什么

第5章 如何专注于已经奏效的事情

你的强项是什么

你何时做了正确的事

留意事情发展好的时候

学习巴甫洛夫和他那些流口水的狗

你在何时何地获得最好的主意

如何驾驭白日梦

隐藏的想法来源：夜晚所做的梦

下一步是什么

第6章 如何战胜拖延

首先：你确定自己有问题吗

拖延的诱惑力

用锚的力量添加专注

抗拒的原因以及如何进行克服

如果你还是不确定……

走出第一步

拖延以及你的“任务”清单

接下来是什么

第三部分 专注工具

第7章 如何利用“第二自我”策略

你拥有多重性格

你确实可以选择

“第二自我”类别

试着体验一种“第二自我”

雇用你自己来做顾问

创造你的终极敌人

接下来是什么

第8章 如何管理其他人

我们都需要支持

为什么人们会消极

你是否知道人们想要什么

腼腆学生的案例

如何认可他人

你将使用哪种策略

开始创建彼此欣赏的社会

接下来是什么

第9章 如何专注于语言以取得非同寻常的效果

你已经是一名有说服力的沟通大师

多数交谈存在的问题

利用融洽关系建立联系

通过语言匹配建立更好的关系

练习使用表象系统

用先跟后带的方式引导对话

用重新架构的力量说服他人

重组练习

用比喻和故事来专注于你的交谈

练习运用比喻

用“三问”技巧消除对立

如何打破僵局

因为你同意，所以他们提出反对（如何应对极性反应）

专注于你的自言自语

下一步是什么

第10章 如何建立信息专注

你正接受越来越多的信息

噪声=冗余信息

改变环境以达到专注

如何带有目的地消费信息

从可靠渠道获取信息

认识并运用你的学习方式

你需要怎样的连接

什么时候将自己隔离出来

下一步是什么

第11章 如何战胜堆积如山的文案工作

你是不是个邋遢的人——那会怎样？

你喜欢怎样工作

处理文案工作的新策略

归档：你为什么可能讨厌档案柜

有用的归档系统

归档操作手册

利用清单的专注力

什么清单会帮助你专注

待办清单中需要做的事和不需要做的事

如何处理未来的任务

接下来是什么

第12章 如何驯服“邮件怪兽”

控制时间

新的邮件计划

邮件选择1：删除

邮件选择2：委派

邮件选择3：处理邮件

发送邮件时该做的以及不该做的

底线：掌控一切

接下来是什么

第13章 如何掌控会议和社交

这场会议真的必要吗

你是否真的需要出席会议

你们是否都知道会议的目的

大家是不是都准备好了

是否有日程和时间限制

会议中所作的决议是否清晰

你是否保持会议尽可能简单

是否已设定基本准则

社交天敌

找到最有效的社交“第二自我”

参加20%的最易取得成功的活动

怎样不费力地与人闲谈

深居简出的人如何进行社交

接下来是什么

第四部分 归纳总结

第14章 如何应对最后期限和多项任务

如何通过逆向思维反推工作步骤设定最后期限

逆向工作进程具像化

利用时间评估经验

牢记3D准则

监控你的进展

留意暗示和机遇

隔离问题

用MAD创造动力

专注的另一个秘密武器：“时间胶囊”

如何利用恐慌

如何管理多个项目

如何为多个项目设定时间

接下来是什么

第15章 如何保持新发现的注意力

你的生活是否平衡

你的非工作目标

减少睡眠或锻炼时间：不经济

压力传染病

花时间玩乐

创造力的30天

接下来是什么

第16章 目标突破经验

设定目标

60天计划

保持警惕

障碍1：网瘾

障碍2：旧的习惯很难改变

障碍3：挫折是难免的

障碍4：中间时刻

决定因素：1 001个决定

成功的喜悦

接下来是什么

第17章 如何有条不紊地实现所有目标

确定你想要通过专注法得到的东西

步骤1：分析你的80/20时间

步骤2：设置你的第一个目标

步骤3：检查并改变你的时间模式

步骤4：战胜最常见的障碍

步骤5：利用已见效的方法

步骤6：最终克服拖延的毛病

步骤7：使用“第二自我”策略

步骤8：通过影响他人来获取支持和帮助

步骤9：专注于你的语言

步骤10：创造信息专注

步骤11：征服堆成山的文案工作

步骤12：驯服邮件怪兽

步骤13：掌控会议和社交

步骤14：应对截止日期和多项任务

步骤15：保持新发现的专注

这并不是终点，而是开始……

【前言试读】

序

　　如果这世上有人需要专注且有效的时间管理技巧，毋庸置疑，这人一定是杰克·鲍尔（Jack Bauer）。他的生活就像铆足劲的时钟发条，他的每年每天每小时都要争分夺秒地用来拯救世界。截至此时，在写作方面他已经成功了8次，但事实却一年比一年更艰难，至少他是这样告诉我的。

　　作为一名电视撰稿人和制片人，我不必去拯救世界（世界的万幸），但和其他人一样，为实现自己的长期目标，每天我都要花一定的时间来完成一些必要的工作。正如于尔根·沃尔夫所说，实现目标的要诀是专注。

　　就电视节目的制作过程而言，当第一剧集处于拍摄过程中时，第二集就应该处于编辑阶段，当第三剧集处于评审中，第四集故事应该已经编成，第五集故事情节应该正在修改，第六集应该进行构思和选角……好了，你该明白这个过程是怎样的了。每天每刻决定从何处以及如何配置自己的精力无疑是通往成功的唯一路径。本书将帮助你找到这条路径，更重要的是，会帮助你沿着这条路一直向前。

　　本书包含了解决时间管理问题的众多见解和最新方法。其中有些观点我个人非常喜欢，比如将80/20法则运用于你的生活（而不是在公司中）；如何认知你可能尚未发觉的有害行为模式；如何运用你已有的力量，从而帮助你取得更大范围的成功。我还可以再说出一些，但当你翻阅本书时，你可能很快就会说出自己喜欢的部分。

　　简而言之，本书确实名副其实，我的办公室里就有一本。下次我再见到杰克·鲍尔，我想我会送他一本，希望他能有时间读一下这本书。

　　鲍勃·科克伦（Bob Cochran）

　　美剧《反恐24小时》节目监制及主创人之一

【精彩书摘】

如果我告诉你，只要你把更多时间和精力专注于你已经在做的一些事情，你就有能力彻底改变你的人生，可以完成更多的事，赚更多的钱，享受更多的成功，你会怎么看？这是真的，这种说法是根据一条已经存在了近100年的著名原理得来的。只不过，大多数人都因为某个简单却又隐藏不见的障碍而无法使用这个方法。这就像是一个充满宝藏的洞穴，从入口处能够很容易看到里面闪闪发光的宝石和金子在召唤着你，但只有千分之一的人能成功地进入洞穴深处获取这些财宝。

　　本章将告诉你这一原理是什么以及它在你的生活中如何奏效，本书的其余部分将提供给你所需要的工具和技巧，从而帮助你克服那些让大多数人碌碌无为的障碍，这些人之所以无法突破成功的一般水平，正是因为他们无法将这一原理运用于实践。我保证只要你坚持运用这一原则，它一定会使你的生活发生巨大改变，它会使你的生活变得越来越好。

　　帕累托法则（Pareto’s Principle）

　　经济管理思想家约瑟夫M.朱兰（Joseph M.Juran）提出这一理论，并最终以意大利经济学家维尔弗雷多·帕累托（Vildredo Pareto）之名进行命名。维尔弗雷多·帕累托发现意大利20%的人拥有全国80%的收入，他随后在其他国家也开展了类似的调查。研究结果发现，这些国家的收入分配均呈现相似的情形（在某些国家，财富甚至集中在更小比例的人手中）。最终，他的发现成为商业社会的一条经验法则。例如，20%的客户人群贡献了80%的销售额。

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