0503《高敏感是种天赋》-pdf,txt,mobi,epub电子版书免费下载
为阅读而创，为热爱分享，每天早8点，阅读者的橙C早餐。由于链接总是被和谐，需要本书电子版的朋友关注公众号:【橙子读书小站】（czdsxz），首页回复书名或者编号C247， a 自动弹出下载地址。
【编辑推荐】
★丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德俘获全世界敏感族的心理课。 作者伊尔斯·桑德，身为高敏感族，同时也长期为高敏感族做心理咨询辅导，特别将她多年来的辅导案例、个人经验汇集成书。不仅为社会大众详细解释什么是高敏感族，更点出高敏感族的才能其实胜于一般人，因为心思细腻，所以可以体会到比大众更多的讯息。同时她也实际整理出19个方法，教导高敏感族如何与外界不了解自己的人相处、面对不了解自己的该如何调整心态。
★该书出版不到1年，即狂销美、英、法、德、日、意、韩等18国语言版权。日语版上市3个月，即狂销3万册；台版上市一周，占据博客来、诚品书店畅销榜前三名。
★专业剖析“玻璃心人”“高敏感族”的人格心理，创造性地提出“敏感不是缺陷而是天赋”的观点，教你善用自己的“敏感性”天赋。 现代人敏感、自我，在爱情和社会交际中经常让自己陷入受害者模式。本书真正从心理学人格上来分析、透视这个人群的心理特征，并针对性地提出解决办法，创造性地提出“敏感不是缺陷而是天赋”的观点，教你善用敏感性，不为其所累，相反从中受益。
★装帧设计精美，内附“测量个体敏感度心理测试”及“提升幸福指数创意清单”，将阅读和互动完美融为一体，可读性极强。 本书内容简洁，针对性地提出问题，解决问题，融指导性、实用性于一体的文字叙述，轻阅读治愈系特色十分明显。特别增加了一些时尚插图，贴近生活，增加阅读的轻松舒适感。书中收录测量个体敏感程度的测试问卷，以及提升幸福指数的创意清单，让读者更好地了解自己的敏感状况，并提供可操作性极强的方式，改善生活中的小烦恼。充分调动读者阅读兴趣、践行动力，做自己好的心理咨询师。
【内容简介】
为什么常觉得自己事情做不好、在人前丢脸？
大家都说我太敏感、玻璃心、想太多！这是我的问题吗？
丹麦心理治疗师伊尔丝·桑德俘获全世界敏感族的心理课
狂销全球美、英、德、法、日、韩等18国语言版权！
用19个方法面对自己、向外沟通，
你就是你，勇敢享受与众不同的天生才能！
你是否常有下列这样的心情：
·不想给人添麻烦
·需要独处
·容易有罪恶感
·曾为他人眼中的小事深受打击
·面对大量咨询时容易焦虑
·讨厌到人多的地方
·觉得自己做不好事情
敏感不是缺陷，而是神赐给你的特别的礼物。
◎别让自己的五种感官受到过度刺激
◎受到刺激时将注意力集中在内在世界
◎爱自己，保护自己
◎练习对自己仁慈
◎练习跟自己和解
◎勇敢做自己，并为此感到喜悦
【作者简介】
［丹麦］伊尔斯·桑德（著者）
心理治疗师，丹麦奥胡斯大学神学硕士，硕士论文以卡尔·荣格与索伦·克尔凯郭尔为主要研究方向。身为高敏感族的一员，她更了解高敏感族的心情与苦处。接受各类心理疗法的专业训练，现为丹麦心理治疗学会会员，并在丹麦国家教会担任教区牧师近十一年，现为心理咨询督导、培训讲师、专业讲师与心理咨询师。
李红霞（译者）
北京大学心理学系研究生，翻译作品有《妈妈，才是一切的答案》，参与翻译作品有《发展心理学——人的毕生发展》*六版。
【图书目录】
版权信息
写在前面 利用你敏感的天赋，体验更多的快乐
自序 我们或多或少都有敏感型人格
引子 高敏感是上天给予你最好的礼物
PART 1 你是高敏感族吗
在我们身边，每5人就有1人高度敏感
高敏感是与生俱来的气质
我们更加谨慎，危机管理能力更强
PART 2 高敏感人最应学会的，是停止内耗
为什么高敏感族更容易心累
为什么高敏感族容易自卑
PART 3 只过对的生活
高敏感族的断舍离
允许自己偶尔做一个自由而无用的灵魂
PART 4 高敏感族在人际交往中具有无与伦比的天赋
高敏感人更喜欢高质量的互动
深聊还是浅聊，把主动权掌握在自己手中
高敏感族更喜欢非语言交流
PART 5 高敏感族面对冲突、愤怒、内疚、羞耻时的处理方式
如何处理与他人的冲突
如何进行怒气管理
内疚感其实是把愤怒转向自己
如何处理羞耻感
PART 6 高敏感人常见的心理问题
焦虑、抑郁、多愁善感
拒绝承认恐惧，是对现实的认知扭曲
如何打破消极、疲倦的恶性循环
不是情绪决定认知，而是认知决定情绪
PART 7 在麻木的世界，敏感地活
你是不是既想独处，又怕寂寞
心灵疗愈的关键是爱自己
给自己写一封充满关爱的信
成为自己的快乐源泉
高敏感族应当怎样做父母
PART 8 关于高敏感族的心理学研究成果
对刺激输入的强烈反应
“高度敏感”可以视为新的人格分类
心理测评解析
肯定自己的独特，感受更多，想象更多，创造更多
附录一 给高敏感族的活动创意清单
附录二 测测你的敏感指数
致谢
【前言试读】
写在前面
利用你敏感的天赋，体验更多的快乐
当今社会，强者极受推崇，拥有旺盛的精力、忙碌的生活、发达的社交网络，活跃于各种活动之中，通宵玩乐透支精力已经成为现代人生活的常态。
本书会详细讲述什么是脆弱和敏感的灵魂，它们的表现形式是什么，以及在生活中如何积极利用高度敏感的特质。它还会给你提示，教你如何在狭窄的神经系统忍受阈限内更好地生活，如何利用敏感人群独有的天赋，体验更多的快乐。
在本书的尾声部分，我们附有一个来源于丹麦的高度敏感型人格的自评测验。除此之外，我们还列了一个行动清单，用以帮助灵魂脆弱的个体提高并维持个人幸福感。
本书作者是一名心理咨询师兼神学家，还曾是一名教区牧师。她也将自己定义为高度敏感型人格，也曾为此苦苦挣扎。因为她无法适应周围的快节奏生活，甚至在尝试的过程中失去了平衡。如今，她已经找到不错的方法来让自己敏感的神经系统得以放松，并充分利用这种敏感的天赋感知快乐。
这本书也适用于心理咨询师、心理学家和其他领域的辅导员——当然，也适用于高度敏感型人的家人和朋友。
【精彩书摘】
什么是高敏感族？
“高敏感族”一词，是由美国精神分析学者伊莱恩·艾伦博士（Dr.？Elaine？Aron）在1996年所提出。根据艾融博士的描述，高敏感族很容易因为外在环境刺激而出现不适感，而且几乎所有不舒服的感觉都会被放大。
例如，他们待在太多刺激的环境中就想逃离、对于短时间内要应付很多事感到烦躁、很容易被别人的情绪影响、不喜欢犯错、容易自责等等。
由于反应出来的行为较为纤细，也因此，常常会被周遭人说“想太多”“瞎操心”“太脆弱了吧”，因为现在的社会普遍喜爱活泼外向、乐观进取的人。
但，这是高敏感人的错吗？
你是最独特的、也是最好的。
身为高敏感族，同时也长期为高敏感族做心理咨询辅导的丹麦心理治疗师──伊尔斯？桑德，特别将她多年来的辅导案例、个人经验汇集成书。
不仅为社会大众详细解释什么是高敏感族，更点出高敏感族的才能其实胜于一般人，因为心思细腻，所以可以体会到比大众更多的讯息。同时她也实际整理出19个方法，教导高敏感族如何与外界不了解自己的人相处、面对不了解自己的该如何调整心态。
该书出版不到一年就获得世界18国家的推崇，让经常否定自己、总是自觉不如人的高敏感族惊觉，原来自己并不奇怪，自己的天生个性是好的、是受神宠爱的天生能力。也更有勇气面对自己、面对大众！
敏感不是缺陷，只是神赐给你的最特别的礼物。
勇敢开启这独特的独特接收器吧！
需要本书电子版的朋友关注公众号:【橙子读书小站】（czdsxz）,在公众号后台回复C247或书名，会自动弹出下载地址，即可一键免费下载电子版学习阅读。
