0043《所谓学习好，就是方法好》读书笔记（读后感）

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作者坪田信贵，是高分励志热血电影《垫底辣妹》原作作者、角色老师原型。在这本书里，坪田信贵老师将带你解密学习真相，从自我个性出发，以热情驱动学习动力，认识“知识的甜甜圈化现象”，掌握“学习PDCA循环”，与“九型人格特别学习法”，用学习改变人生。

《所谓学习好，就是方法好》中坪田信贵老师指出：学习的目的是自我成长，无论什么样的人都能变聪明，跳出框架思考的话，就能拿出干劲设定漂亮的目标，用“PDCA”来确立自己专用的学习法，适合自己性格的学习法更加能让你成长。

下面，我们从这三点展开阐述：

1. 跳出框架思考的话，就能拿出干劲设定漂亮的目标。

总的来说，人们一直有被“条框”束缚的倾向，有自卑感的人，无论做什么都会立刻将自己束缚在一个条框之中。然而，那些拥有世界上最重要的领导地位的人，他们的思考框架是“改变，拓展，超越”，所以他们会习惯性提出一些超出条框的要求。而束缚在条框里的人缺乏这两种能力：自我认同感和自我效能感。情愿被束缚在条框里，是因为惧怕失败，而自我效能感高的人能挣脱条框，勇敢面对挑战。如果有被他人认可的经历，一个人就会变得自信起来。而这就是“我可以做”的自我效能感。就算得到的自我效能感是很轻微的，也能成为挑战精神的引爆装置，发挥出它的机能。

当自我效能感提高到某种程度之后，就要开始设定目标了。设定目标的诀窍是：将“能提高自己情绪的内容”发挥到最大限度。通过了解自己的价值观来设定目标的方向。

让“有自卑感”的人拥有“热情”，其实是一件非常困难的事情。要想消除自卑感，到底应该怎么做呢？答案很简单：请用成功的经验“覆盖”当初导致你自卑的挫折经验。因为一个人的主观情绪，会极大地左右他（她）的干劲，我们可以参考心理学家J.W．阿特金森提倡的数学公式——

干劲的强度=①达成动机×②主观的成功概率×③目标的魅力

即“成就动机理论”，计算得出我们主观的成功概念值，将脑中浮现的“想要尝试的事情”一个个套入公式，然后去挑战数值高的事情，以此来消除自卑感。心理学家契克森米哈认为，进入沉迷于挑战某项任务的模式（沉浸状态）的条件之一，就是“当下进行的事情对于现阶段的实力来说‘稍稍难一点’”。 太简单，会让人无聊；太难，就会让人不安。“稍稍难一点”是最好的状态。目标树立了，热情也得到了充分的升级，剩下的就是尽全力去做了。

2. 用“PDCA”来确立自己专用的学习法。

人生就是不间断地“微调整” 。我们每天都在变化，所以学习法不能一直不变，漫无目的地继续使用，只有根据自己当时的情况，不断地微调整，才能找到最容易出成果的方法”。 微调整可以这样进行，即PDCA循环，为了提高工作的成果，进行“计划（Plan）→执行（Do）→检查（Check）→处理（Act）”这样的循环。微调整循环可以更细分化成了6个阶段：①假说 ②实验·观察 ③记录 ④检验和分析 ⑤一般化 ⑥例外的发现。PDCA循环的要领常常是：反复循环，每次出现不适应的时候就去调整它。

3. 适合自己性格的学习法更加能让你成长。

我们常常苦恼于“找不到适合自己的学习法”，这和“不明白自己是什么性格”几乎是同样的烦恼。人类的性格被划分为9种类型，每种性格类型的学习法各不相同。书中，坪田信贵老师给我们介绍了，适合各种性格类型的具体学习法。

《所谓学习好，就是方法好》告诉我们：

通过读这本书，我们可以把我们很情绪化的东西，通过引导疏通，转化成良性的动力，把漫无目的，兴致缺缺变成有目标明确，情绪高昂。我们还能通过计算，得出我们主观的成功概念值，可以通过学习PDCA循环，对我们的生活以及方方面面进行微调整，以及寻找到适合各种性格类型的具体学习法。

从“被动学习”到“主动学习”，从不擅长到充满好奇心。

学习的改变遵从这样的一个顺序，认知和观念——态度和兴趣——思维和习惯——方法和效率。只有这个通路上的八个点一起提升，才能真正促进学习能力的提高，如果只是改变后面的某个点，是没深度且不稳定的。而我们很多学习方法用不好的原因，也正是在这里，局部的改变难度大，不稳定。

“冰冻三尺非一日之寒,滴水石穿非一日之功”既然有了好的方法，那么就让我们努力的去做吧。

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